黑芝麻的營養價值:補鈣
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“除了牛奶等奶製品和蝦皮等海產品,黑芝麻等植物的種子其實也是很好的補鈣精華食品。”
市場上有許多補鈣商品,雖然廣告中稱其吸收率多高多高,但實際效果卻可能相差甚遠,從科學角度講,補鈣還是以食補爲佳。
提高食物補鈣,人們很容易想到牛奶和雞蛋,而殊不知黑芝麻的鈣含量卻遠高於前兩者,每百克黑芝麻中含鈣接近800毫克,而每百克牛奶中鈣含量才200毫克左右,補鈣除了靠數據說話,鈣的吸收利用度更爲關鍵。相比動物性食品來說,植物性食品對我們東方人來說更爲溫和,身體不容易排斥,進補起來更易吸收。
植物性食品是自然孕育的產物,是經過天然篩選留下的精華,尤其是植物的種子更是精華中的精華。
比如西瓜籽,它的表層是一層殼,由它生長出來的西瓜,外面厚厚的一層西瓜皮,其中就含有豐富的鈣質。而世界五大長壽之鄉之—的廣西巴馬瑤族自治縣更是很好的例子,那裏的人們都沒有喝牛奶的習慣,吃肉製品也很少,他們的主要食物來源就是各種植物性食品,但是人們並不缺鈣。
黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物種子,都是很好的補鈣食品,由此可見,黑芝麻纔是補鈣佳品。
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