入秋之後中老年人要多吃這4種食物,養生又防病!
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不知不覺又到了一年一度的秋季,秋天氣溫會逐漸的下降,對於中老年朋友來說,一定要隨時做好保暖措施,特別是在清晨或者是傍晚,要及時添加衣服。秋天是脾胃疾病反覆發作的季節,如果說脾胃相當虛弱的話,會出現消化不良的情況,還有一部分人身體抵抗力也會隨之下降。
中老年人入秋之後要多吃哪些食物養生?
1、玉米
玉米是營養價值比較高的一類粗糧,它有神奇的健脾開胃的效果,而且還含有大量的膳食纖維可有效的幫助我們促進腸胃的蠕動,及時把身體裏面的毒素排出體外。減輕脾臟的負擔,而且對於有便祕的朋友來說,經常吃玉米還可以有效的緩解便祕,呵護我們腸道的健康。因此中老年朋友在入秋以後可以多吃一些玉米或者是做成玉米粥,可以健脾和養胃。
2、小米
大家都知道小米對胃部健康有很好的幫助,如果說在生活裏多吃一些小米粥,不但可以養胃和護胃,而且小米的營養價值也是非常的高。小米里面含有大量的是您所需要的維生素b1,可以說是糧食之首,經常吃小米可以對胃黏膜起到修復損傷的作用,而且還提高消化和吸收的功能。特別是入了秋以後,中老年朋友經常吃小米粥可以健脾養胃,提高睡眠質量。
3、橙子
大家都知道新鮮的水果蔬菜對身體健康非常的有好處,特別是對於中老年朋友來說,進入秋天以後由於氣溫比較乾燥很有可能身體缺乏維生素,而造成脾胃不和食慾不佳的狀況,而水果裏面橙子維生素含量非常的高,有非常不錯的開胃補氣,生津止渴的效果。經常吃橙子可以有利於幫助我們調節脾胃健康,增進食慾,對於中老年朋友來說是非常不錯的一種水果。
4、南瓜
南瓜在我們的餐桌上經常可以看到,雖然說是一種比較普通的食材,但是健脾養胃的效果不容忽視。南瓜裏面含有大量的胡蘿蔔素以及維生素,長期食用可以促進消化,而且還可以幫助胃黏膜修復受損的部分,是非常不錯的一類保健食品。男朋友在進入秋季以後經常喝一些南瓜粥,可以提高自身的免疫能力以及抵抗力。
黃色的食物屬土,所以進入秋季以後應該多吃一些黃色的食物。在我們的生活裏黃色食物品種比較多,除了以上介紹的這幾類還有很多,調理脾胃,健康都非常有效。
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