中老年人要多吃護眼食物!這4種護眼食物作用可不小
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俗話說得好,眼睛是心靈的窗戶,眼睛能帶領我們領略世界美好。但眼睛長時間暴露在外,容易受到刺激發生問題。目前大多數人存在用眼過度的現象,導致眼睛出現一系列不適,如眼睛乾澀、看東西疲勞、眼睛紅腫、視力下降等問題。有醫生指出想養護眼睛可以通過食療,不過生活中有很多食物,不同的食物對應着不同的情況。
養護眼睛要多吃哪些食物?
1、眼睛乾澀吃春菜
春菜有清熱止血、利尿、消腫、清肝明目的功效,它含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C,長時間面對電腦時眼睛乾澀,春菜中的胡蘿蔔素可以有效緩解眼睛乾澀等不適症狀,也有效預防乾眼病。
2、眼睛疲勞,吃甘薯
人隨着年齡增長,各器官功能下降,眼睛也容易感覺疲勞,特別是肝腎功能下降時,眼睛會受到影響而出現易疲勞不適等症狀。這時要增強肝臟功能,在日常要戒菸戒酒、不熬夜,此外可以多吃甘薯,甘薯具有補中益氣的作用,可以提高器官功能,滋養肝腎。此外甘薯可以治療肝炎以及黃疸。肝臟恢復正常,肝血運轉不受影響,眼睛也就會恢復正常。
3、預防白內障吃菠菜
菠菜中的葉黃素含量極高,葉黃素可以預防眼睛衰老,防止近視以及預防視網膜黃斑病變,降低白內障發病率。此外,菠菜中還含有大量的胡蘿蔔素和維生素B,胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。同時菠菜能促進眼部肌肉增強彈性,降低近視發生率。
4、經常用眼多吃黃玉米
經常用眼會導致眼睛黃斑部位的脂肪氧化,黃斑部位容易受損,遭到破壞,出現視力下降。玉米中的玉米黃素有強大的抗氧化作用,可以吸收進入眼球內的有害物質,保持黃斑健康。經常用眼的人可以多吃黃色玉米保護眼睛。
溫馨提示
眼睛是身體重要的器官。通過食療養護眼睛。此外日常要避免長時間用眼,適當讓眼睛放鬆休息。若發現眼部有不適,如紅腫、充血、疼痛、視力下降等問題需及時就醫,及時干預避免眼睛受影響。注意定期檢查眼睛很重要,尤其是患有慢性疾病的人羣,避免眼睛受到疾病影響而出現一系列問題,讓視力下降甚至喪失視力。
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