中老年人易患眼病怎麼辦?常吃這5種食物能幫你保護眼睛!
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隨着現代科技的發達,手機和電腦已經普遍了,大家在平時面對手機和電腦的時間越來越長,那麼眼睛受的傷害也會越來越大,容易出現近視等眼科疾病。特別是中老年人容易出現老花眼和白內障等眼病,所以,大家在平時應該注重飲食調理,可以多吃一些能夠保護眼睛的食物。
中老年人易患眼病,應該常吃哪些食物來保護眼睛呢?
護眼食物一、胡蘿蔔
大家都吃過胡蘿蔔,胡蘿蔔含有豐富的維生素,特別是維生素a的含量相當高,維生素a是能夠起到保護眼睛作用的,同時還能夠維持視力可以減輕眼睛疲勞和眼睛乾燥等症狀,如果身體缺乏維生素a的話,那麼容易得夜盲症和近視等疾病。除了應該多吃胡蘿蔔,還可以多吃南瓜和芒果以及橘子等食物,都含有豐富的維生素a。
護眼食物二、菠菜
菠菜是一種很常見的蔬菜,含有豐富的鎂和鈣以及鉀元素,這些營養成分能夠促進眼部肌肉的彈性,可以降低眼睛近視的機率,菠菜還含有豐富的玉米黃質和維生素e以及葉黃素,這些營養素都能夠保護眼睛。
護眼食物三、雞蛋
我們知道雞蛋包括蛋白和蛋黃,含有豐富的蛋白質,其實蛋黃的營養價值也是相當高的,蛋黃含有玉米黃素和葉黃素,這兩種營養素能夠起到很強的抗氧化作用,可以降低紫外線對眼睛造成的傷害,每天堅持吃一個雞蛋,能夠延緩眼睛衰老的症狀,可以預防白內障和視網膜黃斑變性等眼病。
護眼食物四、魚肉
魚肉是健康的一種肉類食物,含有的脂肪是比較低的,含有優質蛋白質,經常吃魚肉也不會肥胖,能夠預防慢性疾病,有利於身體健康,特別是對眼睛的保護作用也是相當強的,可以修復眼部組織,當蛋白質不足的情況下就會引起視力障礙,所以在平時可以多吃魚肉,特別是野生蛙魚和龍蝦,能夠保護眼睛的視力的,還可以適當的吃一些魚油。
護眼食物五、枸杞
枸杞的藥用價值相當高,含有豐富的胡蘿蔔素,而且還含有豐富的維生素c和維生素a以及鈣和鐵等微量元素,這些營養成分是爲生養健康的必要營養素,枸杞還能夠降壓,降脂以及降血糖,還能夠保護眼睛,對於夜盲症和視力下降以及老花眼都有很好的療效。
上面介紹了能夠起到保護眼睛的5種食物,在平時應該多吃這些食物來保護眼睛,除此之外還應該多注意眼睛的保健措施,可以適當的做一些眼保健操,同時還應該多到戶外活動,可以讓眼睛充分得到休息,還要保證充足的睡眠。
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