霜降節氣怎麼養生?養生注意四個方面預防
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霜降作爲秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。中醫提醒,霜降養生一定要預防以下四個方面。
1.防盜竊風
秋天氣候變化,早晚溫差大,冷熱異常,往往手忙腳亂,盜竊風乘虛而入,生病,被中醫稱爲盜竊風。被小偷風襲擊,全身疼痛、疲勞無力,也會引起咽炎、氣管炎、嘴歪斜、臉神經癱瘓等。
2.防止秋燥
乾燥傷害人體津液,津液消耗,口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹、大便幹、皮膚幹甚至乾燥。肺喜潤燥,肺功能必然受影響,會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、咳嗽少痰、口渴便祕等一系列秋燥症。
元代醫生忽視慧在《飲食正要》中說:秋天乾燥,應該吃麻潤。因此,秋季養生應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、蔬菜等柔軟的食物,生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、陰潤肺的水果。起居要早睡早起。早睡可以養陰,早起吸新鮮空氣,舒適肺部,充分發揮機體津液。
3.防潮邪
秋季從立秋到霜降有6個節氣。這個時候夏季的炎熱還沒有結束,秋季的雨水已經很多了,這個時候一定要防止潮溼陰邪,讓脾陽受傷會出現水腫或者拉肚子的症狀。早秋脾臟受潮的話,冬季慢性支氣管炎等疾病的發作就會生病,所以秋季的防溼也很重要。
秋季養生防溼主要以祛溼滯、胃健脾的飲食爲主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。
4.防秋鬱
晚秋季節,悲風慘雨,草枯葉落下,感到季節變化容易憂慮。腦底有放鬆果體的腺體,可以分泌褪黑激素,意志消沉,抑鬱。而入秋之後,鬆果體分泌褪黑激素相對增多,人的情緒相應低沉消極。
秋季養生防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破,心情不好,該做什麼還是得做什麼﹔其次要適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等﹔還要參加一些有益身心的娛樂活動,如歌舞、登山等。
霜降養生食譜推薦:
霜降時節氣候漸寒冷,一天中溫差變化很大,其時養生的飲食方案如下。
梨:
性味歸經性涼,味甘微酸,入肺、胃經。
效果生津、潤燥、清熱、化痰。勞動口渴時吃梨給人清涼乾燥的感覺,喝酒後吃梨可以說是甜的香味,意味着玉漿的美味,酒的意思全部消失了。
蘋果:
性味冷卻,味甘。
功效生津、潤肺,消食、止渴。對蘋果的功效早在唐朝的《千金食治》中就有記載。西方人曾經每天吃蘋果,醫生遠離我的說法,我國蘋果產區也有飯後蘋果,老人比賽年輕人的諺語。
橄欖:
性味歸經性平,味道酸甜。
清肺、利咽、渴、解毒。
《本草求真》:橄欖、肺胃家果、性能生津止渴、酒後咀嚼最好。人們服用河豚的肝臟和兒子,直到他們死去都很無聊可以用這種煮汁喝。
白果:
性味歸經性平,味甘苦。入肺腎經。
功效斂肺氣,定喘咳,縮小便,止帶濁。銀杏樹葉形似鴨掌,故有鴨腳之稱。宋代文學家歐陽修曾有鴨腳生江南,名實本相浮。降囊因入貢,銀杏貴中州。那句話。銀杏樹和公孫樹之所以被稱爲,是因爲這棵樹生長緩慢,公植樹被孫子吃掉了。
洋蔥:
性味歸經性溫,味辛。進入肺經。
效果清熱化痰。降脂、降糖。洋蔥作爲利尿劑和祛痰劑在民間廣爲流傳,還是西餐必不可少的高檔調味品。近年醫學研究發現,洋蔥內含有降血糖的物質--甲磺丁?經常吃對糖尿病患者非常有益。
芥末(雪地酒杯)
性味歸經性溫,味辛。進入肺部,進入大腸經。
功效宣肺痰,溫胃散寒。急慢性氣管炎寒痰內盛,咳嗽白粘痰,胸隔悶的人應該吃。
白果蘿蔔粥:
配料:白果6粒,白蘿蔔100克,糯米100克,白糖50克。
做法:蘿蔔洗淨切絲,加熱水煮熟備用。先洗白果和糯米一起煮,米開花時加糖文火煮10分鐘,拌蘿蔔絲出鍋吃。
雙耳湯
鹽材料:白木耳10克,黑木耳10克,冰糖30克。
製作方法:用溫水浸泡白木耳、黑木耳,去除雜質,洗淨,放入碗中,加入適量的冰糖、水,放入蒸籠中,蒸1小時,木耳熟了就完成。適用於腎陰虛、血管硬化、高血壓、肺陰虛咳嗽、喘息者。
這種湯有滋陰潤肺、補腎健腦的效果。
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