驚蟄節氣養生注意什麼 驚蟄節氣養生飲食原則
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驚蟄節氣過後天氣開始回暖,大家要開始增添衣物,關於飲食也要有所變化,及時調整適應天氣的變化,春困來襲,同時也要注意上火,驚蟄養生吃什麼好?注意什麼?下面帶來介紹。
驚蟄,天地間的陽氣進一步加速生髮,身體的陽氣也隨之加速生髮。這種迅速的生髮,可能會伴隨有各種上火症和皮膚瘙癢症的頻發。
因此,驚蟄節氣的養生原則,依然應該延續前二個節氣的「護陽」、「疏肝」,和 「避免上火」。
養肝養腎
很多人在春天都有乏力、眼睛乾澀、食慾不振、失眠多夢、易怒等不適感覺,這些症狀正是肝臟問題的外在表現。
1、飲食上少酸多甜:中醫認爲,肝火旺的人在春季應該多食甜。
2、多動少坐:健步走是最適合3月進行的運動。因爲運動既可削減超標體重,也可消除過多脂肪對肝臟的危害,還能加快血液循環,保障肝臟得到更多的氧氣與養料。
3、按時休息:依照中醫經脈循行理論,每天晚上11時至凌晨3時是肝經運行的時間,此時宜安然入睡。
4、按摩腳心:按摩腳心的涌泉穴有強腎滋陰降火的功效。按摩方法爲每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜。
驚蟄期間可多食綠色蔬菜,以及一些滋陰潤燥的食物,比如梨與蓮藕等,少食煎、炸等容易引起上火症狀的食物。
蓮藕生用:清熱,涼血,散瘀。治熱病煩渴。
熟用:健脾,開胃,益血,生肌,止瀉。
梨:生津,潤燥,清熱,化痰。治熱病津傷煩渴,熱咳,痰熱驚狂,便祕。
飲食:養肝護脾少吃酸
驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升,陰血相對不足,此時如攝入大量脂肪會加重肚髒負擔。所以飲食調養應以“春夏養陽”爲原則,可適當多吃清淡、能升發陽氣的食物,如韭菜、菠菜、薺菜等,但此時正值仲春,肝氣正旺,易傷脾,故少吃酸,多吃甜食以養脾。
“驚蟄吃梨”的習俗傳承已久。梨者性寒、味甘,入肺、胃經,有清熱養陰,利咽生津,潤肺止咳化痰的功效,驚蟄時天氣乍暖還寒,氣候仍然比較乾燥,很容易使人口乾舌燥、咽痛音啞,由於一些細菌開始活動繁殖,就容易患呼吸道疾病,表現爲咳嗽咳痰,梨既可以生津潤肺,又可以止咳化痰。適合春季養生的具有潤肺健脾功效的食物還有枇杷、百合等,藥物有沙蔘、麥冬、玉竹、黃精等。
運動:適量運動,激發陽氣
驚蟄是陽氣上升的時節,應抓緊這個時候激發體內的陽氣。
適當運動,可以激發體內陽氣上升,但運動之前應做好熱身,高強度劇烈運動,對人體養陽和生長產生不利影響,所以春季運動,不宜太過激烈,需要循序漸進,戶外散步、放風箏都是不錯的選擇。
以上就是全部內容。
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