雨水節氣應該怎麼養生 二十四節氣雨水養生建議2020
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今天是24節氣中的雨水,在雨水節氣這天要怎麼來養生呢,在這個春天的節氣中要怎麼來進行養生呢,現在大家都比較關注養生,本站小編就來說說吧。
調脾
脾最怕“溼”,氣候環境變化和飲食失節會加重脾胃負擔,導致腹痛、腹脹、腹瀉等不適。因此雨水時節要適量飲食,吃七分飽爲好。
另外,如《千金月令》中所說,春月宜喝粥,建議用百合、茯苓、蓮子、山藥煮粥,以健脾利溼。還要多吃綠葉菜、甘蔗等多汁的蔬果來潤養脾胃。
食甘
唐代醫家孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘”,即少吃影響肝氣疏泄的酸味食物,增加有補脾安胃之效的甘味食物。
飲食上推薦甘平補脾的食物,如瘦肉、蛋類 、牛奶、豆製品、新鮮豆苗、水果等,也可多吃桂圓、 大棗等補脾補血之物。
早眠
每逢季節交替,人們都容易昏昏欲睡。尤其最近需要長期宅家,作息時間容易不規律。
其實,睡眠時間過長和過短都對健康不利。春季養生應當克服季節變化對睡眠的影響,注意早睡早起,勞逸結合。
保健篇:做做這些可養生
在雨水前、中、後三天做下述養生運動,以此來提高腎、肝、脾臟腑經絡功能。
1. 撮穀道(提肛):即做收縮肛門的動作。先放鬆全身,將臀部及大腿用力夾緊,配合收氣,舌舔上齶,向上收提肛門,稍閉氣,然後慢呼,全身放鬆。每天堅持約1~2分鐘,若大便後應延長至2~3分鐘,可以促進肛周血液循環,固精益腎,提振陽氣。
2. 漱口吞津:每日上午10時前後,用舌體攪拌口腔,產生唾液後慢慢嚥下,每日36次,具有滅殺微生物、健齒助消化、強腎益腦等作用。
3. 揉腹:每日上午10時前後以及晚上睡前,大約在胃腔部按順時針方向揉120次,然後下移至肚臍周圍揉120次,再揉全腹120次,最後逆向重複一遍(次數可因人而異,飽食或空腹或腹部患有炎症、腫瘤等則不宜施行),可調理脾胃,通和氣血,培補神元。
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