霜降節氣養生要注意什麼?霜降節氣的五個要點要注意
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霜降節氣來臨,意味着天氣逐漸變冷,霜降出現,意味着冬天即將開始。此時要重視養生保健,霜降節氣如何養生?霜降節氣養生要注意什麼?霜降節氣養生,衣食住不容忽視。下面介紹霜降節氣養生的五個要點。介紹霜降節氣養生的衣食住等保健要點。
一、飲食:補冬最好補充霜
中醫認爲霜應該淡化。因此,在霜降季節飲食應儘量保持清淡。特別是食物中不要加太多鹽。鹽吃得太多,血容量容易增加,血管壁側壓增加。同時容易產生口渴的感覺,需要喝大量的水來緩解,長期攝取大量的鹽會使身體浮腫,同時也會增加腎臟的負擔。
民間總有一句一句話:補冬不如補霜,相比於冬季補,我認爲霜降季節的秋補更有效。補品逃不過秋天最胖的鴨子和新鮮香味的羊肉。煮湯入黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥,各有好處。
這個時節常用的進補中藥有沙蔘、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄蔘、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨蔘、白朮、人蔘、茯苓、薏苡仁等。不過從中醫的角度來看藥補不如食補,而且即使是藥補,也要根據個人的體質而定,不能亂補。尤其是老人,如果胡亂進補,不但起不到調養身體的作用,可能還會引起不必要的麻煩。對孩子來說,節氣應該向收斂、降低空氣、潤燥。
此時,應選擇滋潤陰涼的飲食,這種飲食具有提高免疫力的效果。全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山藥、南瓜、蘿蔔、白菜、洋蔥、蓮藕、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、棗、橄欖、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋等適合這個季節食用。
如果想收斂陽氣,可以在飲食中適量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果沒有寒冷的天氣和體內沒有寒冷的話,請儘量不要使用洋蔥、生薑、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服裝要保溫,早上不要貪婪
霜降是秋天的最後節氣,從秋天到冬天的過渡開始,最低氣溫可以達到零度左右。俗話說霜不冷,霜變天了。此時,晝夜溫差變化加大,人們要注意添加衣物,尤其要注意腳和胃的保暖,同時要加強體育鍛煉,做好防寒準備,預防感冒。
保健專家特別注意,秋天人體皮膚容易乾燥脫屑,貼身衣服應定期更換。在保養手腳時,要保持雙腳乾燥。老年人不要穿硬底鞋,鞋要寬鬆些,襪子要透氣護膚。
霜降時節,還要養成睡前用熱水洗腳的習慣,熱水泡腳除了可預防呼吸道感染性疾病外,還能使血管擴張、血流加快,改善腳部皮膚和組織營養,並減少下肢痠痛的發生,緩解或消除一天的疲勞。在這個季節,由於寒冷,許多人喜歡睡在牀上。對此,保健專家表示,早晨臥室裏積存了肌體一夜排出的廢氣,空氣污染,影響呼吸道的抗病能力,加上空氣中大量的細菌、病毒、二氧化碳和灰塵顆粒,容易感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。睡眠時間過長,可能會降低心肌和全身肌肉的收縮力,破壞心臟活動和休息的規律。長期以來,人體體質變差,容易生病。因此,霜降季節應避免靠牀,早睡早起,培養規律。
三、運動:注意動作和動作的合理安排
霜一般在農曆9月,秋天的高氣景象,此時肺金主事,運動量適當增大,可以選擇登高、踢球等運動。登高可以舒適肺功能,同時登高可以眺望,放鬆心情。還可以選擇廣播操、健美操、太極拳、太極劍、球類運動等。
氣溫越來越低,最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛鍊,如果活動量大出汗熱了,應該解開衣釦,讓身體慢慢降溫。每次運動前,一定要做好充分的準備活動,注意動與靜的合理安排,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,使陽氣外泄,傷耗陰津,削弱機體的抵抗力。
霜降節氣運動後,應多吃防秋幹梨、蘋果、白果、洋蔥、蘿蔔等食物,預防呼吸道疾病。注意保溫,防止局部保溫不當等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降後,草逐漸枯黃,葉子也逐漸飄落,接觸情景,人們擔心。心理專家表示,秋天是各種情緒疾病多發的季節。烹飪不當容易誘發抑鬱症等其他心理疾病。
因此,保持良好的心情,通過勢利傳播積鬱的心情,培養樂觀的心情,是養生保健不可或缺的內容之一。經常參加對身體有益的娛樂活動,如唱歌、跳舞、登山、旅行等,在這些活動中多與他人交流。
發自內心的笑聲是抗衰老的速效劑。現代醫學研究證明,笑是機體最好的運動,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。此外,笑的好處將首先反映在你的皮膚上,使你的皮膚更有光澤和彈性,讓你看起來更有光澤。因此,在深秋的季節多看喜劇片吧。一開心就笑。
五、疾病預防:在保溫
霜降季節,氣溫突然下降,晝夜溫差擴大10℃以上,我們的皮膚和呼吸系統無法適應這種變化。此時,慢性病患者和體質差、抵抗力弱的人容易病情惡化或感冒發燒。另外,冷空氣的刺激使人體血管收縮,血壓急劇上升,誘發心臟血管疾病。
專家指出,要想預防以上疾病,關鍵是要保暖,而且體質差的人羣,預防工作一定要及時做好。有冷天哮喘發作史的人,應事先服藥預防高血壓病史的人,應按時服用降壓藥,定期檢查血壓,預防心腦血管事故。
霜降天涼要慎重預防疾病,避免劇烈運動,保持情緒穩定和心情舒暢,早晚減少外出,儘量避免冷空氣襲擊,是積極預防疾病的有效途徑。
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