霜降節氣養生方法是什麼?霜降節氣養生注意事項
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露氣寒冷,將凝結也。霜降節氣到來,秋冬交替,氣候乾燥,一天之中溫差變化很大,而霜降節氣最容易傷肺傷胃,常出現皮膚乾燥、皺紋增多、口乾咽燥、乾咳少痰、甚至會毛髮脫落和大便祕結等,所以養生的重點是養陰防燥、潤肺益胃。下面就一起來看看霜降節氣養生注意哪些事項。
調整起居注意溫差
秋季保健,首先要注意起居調整。居住的空間應該寬敞獨立,寬敞的空間不僅使關節患者的生活變得容易,而且使心情變得寬敞。長期住在狹小的空間裏,會感到屏住呼吸和壓抑。關節疾病患者不僅身體活動受到限制,而且最怕迎風感冒,感冒可以誘發關節疼痛,加重僵硬等,因此在室內進行關節康復訓練,例如做關節體操、踢腿、伸腰等。
此外,室內溫度和溼度應適當。室溫過高會感到無聊和疲勞。如果室溫過低,肌肉就會緊張、畏縮、不想活動。骨關節疾病患者和老年人一般應維持在22~24℃。四季交替,溫度發生很大變化時,室內溫度必須用暖氣設備等設備保持穩定。人體對溼度的要求隨着溫度的不同而變化,主要以身體的感覺來調節室內的溼度,感覺潮溼、胸悶,可以打開門窗使空氣流通。如果口乾舌燥渴、咽痛時,可在室內放入水或使用加溼器,提高溼度。
平衡飲食、調整精神
氣候逐漸變冷,日照減少風落葉時常在一些人心中引起悲傷,容易出現悲傷憂鬱的悲傷情結。那麼,如何克服這種情況呢?一是把陽光圍在你身邊,在工作場所,要取得充分的照明,二是情緒不好時,轉移注意力,參加散步和適當的體力勞動等體育鍛煉,用肌肉緊張消除精神緊張是因爲運動能改善不良情緒,使人精神愉快。有條件的最好去旅行,去山裏玩水。臨水開朗,遊山安靜,在船裏,舒適,保持良好的心情,釋放鬱郁的心情,培養樂觀的心情,是養生保健不可或缺的內容之一。在飲食方面,古人云:秋天的乾燥,應該吃麻潤燥。此時,應多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳製品等柔軟食品,同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、棗、山藥等食品,增強體質。多吃梨、香蕉、甜瓜、蘋果、柿子、提子等新鮮水果,少吃辣椒、生薑、蔥、蒜等辣的東西。霜降節氣飲食要注意適量,不要放縱食慾,攝取熱量過剩,脂肪堆積,容易發胖,儘量不要吃大魚肉等容易着火的食物,吃海鮮和燒烤時要注意新鮮度。作爲秋天最後的節氣食品,豐富吃是很重要的。補充夏天的消耗,爲越冬做準備,但不能大吃大喝。爲了防止熱能攝取過多,必須合理安排,平衡飲食。
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