夏至節氣養生怎麼吃 2018夏至養生注意事項
本文已影響8.44K人
本文已影響8.44K人
今天就是夏至了,意味着天氣開始變熱,盛夏已經來臨。在夏至節氣時要怎麼吃才養生呢?夏至養生的話有哪些注意時候和原則。
1、飲食宜清淡,多吃雜糧,多吃新鮮蔬菜、夏熱水果和一些消暑益氣、生津止渴的食品,如西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜、草莓、桃子、李子、麪條、綠豆、紅小豆、小白菜、芹菜、絲瓜、綠豆芽、冬瓜、胡蘿蔔、苦瓜、豬肉、雞肉、鴨肉、兔肉、鯽魚、大棗、烏梅等。
2、少量多餐,細嚼慢嚥,不宜過飽。因爲夏季氣候炎熱,人的消化功能相對較弱,所以要因時制宜。
3、因爲隨着這一高溫時節的來臨,人體的新陳代謝更加旺盛,會大量排汗而耗氣傷津,並容易中暑,故在中藥材方面可多選用荷葉、薏米、扁豆、蓮子、百合、玉竹、沙蔘、淮山、麥冬、天冬等。
略增酸味,止汗固表 由於夏至出汗較多,鹽分的損失較大,身體中的鈉等電解質也會有所流失,所以除了需要補充鹽分,還需要使用一些帶有酸味的食物。
中醫理論認爲夏至前後應該多食用一些帶有酸味的食物,以達到固表止汗的效果。《黃帝內經·素問》中有這樣一段描述,“心主夏,心苦緩,急食酸以收之。”說的便是夏季需要食用酸性的食物有山茱萸、五味子、五倍子、烏梅等,這些食物不僅可以生津、去腥解膩,還有增加食慾的功效。
涼麪防暑保健康 夏至的到來意味着炎夏的開始,不少地方的人們都會選擇食用涼麪解暑。南方人一般食用的是麻油拌麪、陽春麪、過橋面等,而北方人主要吃的是打滷麪和炸醬麪。
鍛鍊不要太早 傍晚鍛鍊不要太“貪早”。夏至時節,人們不宜過度運動,並應儘量避免在陽光強烈的時候外出,以免誘發心腦血管疾病。
在此特別提醒老年人,傍晚外出鍛鍊不要太早,應多選散步、打太極拳等有氧運動。
忌冷水洗浴 冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處於開泄狀態,因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。
可以見到的病症如手足發冷,小腿轉筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴後避風,對小兒尤其如此。
冬至之後怎麼養生 冬至的飲食與起居養生建議2019
夏季養生需要注意什麼
夏至炎熱升級夏季版圖擴至東北 炎熱夏天該怎麼過
2019冬至吃什麼食物養生 冬至養生食物推薦
爲什麼夏至白天最長 夏至就是炎熱的夏天來臨
孕婦夏季養生要注意什麼
夏至吃狗肉的由來是什麼 夏至吃狗肉有什麼好處。
夏天養狗狗家裏很臭怎麼辦 夏天養狗狗的注意事項
夏季養生補氣方法
夏季養生養腎
夏季養生宜養什麼
2020抖音今日夏至熱門創意文案大全 2020抖音夏至節氣文案說說精選
秋分節氣怎麼養生 秋分養生要注意哪些事情
2020夏至節氣的圖片朋友圈配文 2020夏至節氣圖片祝福語唯美文案句子
孕婦夏季養生要注意什麼
二十四節氣夏至暖心祝福語經典說說 二十四節氣夏至一句話說說問候語
2018今日夏至配圖句子說說 今日夏至問候祝福語大全
2019立夏吃什麼蔬菜好 立夏節氣養生蔬菜推薦
2019夏至節氣借勢海報文案彙總 各品牌夏至文案合集
夏季養生養腎
夏季該怎麼養生
今日夏至祝福語圖片句子 夏至節氣到了朋友圈祝福說說
夏至孩子上火應注意什麼 飲食要講究營養均衡
夏季養生宜養什麼
今日夏至早安心情說說說說2019 夏至節氣正能量句子
最新夏至節氣早安心語朋友圈文案配圖 2020夏至節氣早安心語圖片說說
做夏季養生運動要注意什麼
夏至養生注意事項
【描寫夏至的詩句古詩】夏至養生注意事項
今日夏至的心情說說圖片 2018今日夏至的早安心語