霜降養生吃什麼好 霜降節氣怎麼養生2019
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馬上就是霜降了,對於這個秋天的最後一個節氣,要吃點什麼來補充身體嗎,霜降養生吃什麼好呢,本站小編就來說說關於霜降的養生吧。
首先第一個呢是吃牛肉 ,霜降呢是一個進補的好時節,俗語稱冬補不如霜降補冬補過於滋膩,而霜降節氣補補呢是極好的,而爲了迎接霜降節氣的到來,不少地方都有霜降吃牛肉大餐的習俗,從養生的角度來看呢牛肉的蛋白質含量比較高,脂肪含量比較低加上味道鮮美所以非常受人喜愛,牛肉有補中益氣滋養脾胃強健筋骨化痰息風,止渴止涎的功能寒冬食牛肉有補胃的作用,爲寒冬的一個補益佳品。
第二個呢就是吃鴨子,在霜降這一天閩南臺灣的民間呢都要進食補品,也就是我們北方常說的貼秋膘,每到霜降時節閩臺地區的鴨子就會賣的非常火爆,有時候呢還會出現脫銷供不應求的情況,經常食用鴨肉對體弱陰虛水腫食少大便乾燥,低熱不退者最爲有益,鴨肉有降低膽固醇的作用所以呢,平時多吃點鴨肉取代其他的肉菜是非常健康的。
霜降作爲秋季的最後一個節氣,此時天氣漸涼,秋燥明顯,燥易傷津。霜降養生首先要重視保暖,其次要防秋燥,運動量可適當加大。防秋燥、防秋鬱、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現爲口乾、脣乾、咽乾、便祕、皮膚乾燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節的肅殺景象容易引人憂思,使人意志消沉、抑鬱。應適當多吃高蛋白食物,如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等,還要適當參加一些有益身心的運動。
霜降時節是秋冬氣候的轉折點,也是陽氣由收到藏的過渡,養生關鍵應注意做好“外禦寒、內清熱”。俗語有“霜降不算冷,霜降變了天”。此時節,晝夜溫差變化增大,因此要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖。最好養成睡前用熱水泡腳的習慣。秋末時節,是呼吸道疾病的高發期,多吃生津潤燥、宣肺止咳作用的梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、蘿蔔等食物,搓揉迎香穴鼻翼兩側,練練呬“嘶”音字功等,都有助於我們預防呼吸道疾病。
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