立夏節氣養生怎麼做？立夏養生要注意的六個要點

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立夏節氣如何養生？5月5日是農曆二十四節氣之一的立夏節氣，立夏的到來預示着我們將迎來炎熱的夏天。在這個季節，天氣逐漸變熱，公衆要擴大心情，保持安閒的心情，不要暴露喜悅、憤怒傷害心陽今天的編輯推薦立夏養生的注意事項，希望遵循這些原則，健康地度過這個夏天！

1.立夏養生注意外感

立夏節氣，人們常常衣單薄，健康的人也要注意外感，生病時不要輕易使用出汗劑，以免出汗傷心，血氣不足，防止心臟病發作。因此，在夏天，愛情應該愉快，放鬆，避免暴力和悲傷。早上可以吃蔥頭，晚飯應該喝少量葡萄酒，通氣。

2.立夏養生精神養生

養生專家注意到立夏後，天氣變熱，人心容易受到打擾，心情不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激之處，應該保持愉快的情緒，安閒自樂，切忌暴喜傷心，保持神清氣和、心情愉快的狀態。

3.立夏養生食補涼血

立夏後血熱會給人帶來很多不適，氣虛血熱會影響人的消化功能。因此，每頓飯不要太飽，給胃留下足夠的蠕動空間。也有人輕鬆自然。今年夏天，注意冷血補充和早睡早起，是人們儲存陽光力量獲得豐收的季節。

4.立夏養生飲食清淡

立夏後，溫度逐漸上升，人們感到煩躁，食慾也下降。立夏飲食原則是春夏養陽，養陽養心，養心多喝牛奶，多吃豆製品，雞肉，瘦肉等，補充營養，發揮強心的作用。應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物爲主，大魚肉和油膩辛辣的食物應少吃。將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等放入粳米中煮粥，冷卻後吃，也有健胃、消暑的效果。平時多吃蔬菜、水果和粗糧，可以增加纖維素、維生素b、c的供給，起到預防動脈硬化的作用。

5.立夏養生早睡早起

中醫認爲夏氣與心氣相通，立夏養生應注意早睡早起，注意靜養，運動後不出汗，出汗傷陽，在飲食調養方面，應採用增酸減苦、補腎補肝、調養胃氣的原則，飲食清淡，多吃蔬菜、水果、粗糧。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，中醫養生，延年益壽。

6.立夏養生之避免貪涼

對大多數人特別是關節患者來說，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場所，爲了得到同事的理解，必須把自己的病情告訴同事，儘量不使用空調或者適當地提高溫度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。

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