芒種節氣養生四點要注意! 晚睡早起預防感冒
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芒種-麥類等芒作物成熟,夏種開始。是二十四節氣中的第九節氣,每年的6月5日左右是芒種。人們常說“三夏”大忙季節,即指忙於夏收、夏種和春播作物的夏管。因此,芒種又稱忙種,是農民朋友播種、下地最忙的時機。但芒種節氣也是疾病多發的時期,在這個時期要注意養生工作。芒種如何養生?芒種節氣人們在養方面應注意以下幾點。
同居方面
晚睡早起,適當接受陽光照射(避免陽光直射,注意防暑),適應陽光充足,有利於血氣運行,振奮精神。芒種後,午熱,人容易出汗,衣服要勤奮換。
爲了避免中暑,芒種後經常洗澡,皮膚鬆弛,陽熱容易發泄。但是需要注意的是,出汗時不要馬上洗澡。中國有句老話,出汗不溼,出汗溼的話就會長痘痘。
二飲食調養方面
歷代養護家認爲夏三月的飲食應該補充。《呂氏春秋盡數篇》指出:“凡食無強厚味,無以烈味重酒。唐代孫思段提倡經常清淡甜淡的東西,大小麥曲,粳米好。元代醫生朱丹溪的《茹談》說:少吃肉食,多吃谷豆菜果,自然沖和味道。從營養學的角度來看,飲食清淡對養生有着不可替代的作用。另外,在強調飲食清潔的同時,警告人們不要吃鹹的東西和甜的東西。飲食過鹹,體內鈉離子過剩,會使血壓升高,甚者可造成腦血管功能障礙。吃甜食過多,宜引起中間產物如蔗糖的積累,而蔗糖可導致高脂血症和高膽固醇症,嚴重者還可誘發糖尿病。
三多發病調養方面
夏天易患感冒,中醫稱爲熱傷風。其常見症狀爲流涕、鼻塞、打噴嚏,有時還出現發熱、頭痛等,有的患者還會出現嘔吐、腹瀉症狀。飲食可以喝綠豆湯、金銀花露、菊花茶、蘆根花,消暑。同時,不要吃糯米飯、油炸食品、海魚、甜食等油膩、粘稠、酸味、辛辣的食品。慎用補品,發熱時不要吃冬蟲夏草、紫河車、鹿茸等溫性補品,也不要吃羊肉、狗肉。
四常見病調養方面
冬病夏治是中國傳統醫學的一個重要觀點,中醫認爲,在冬季常發的病,在夏天就必須注意與這些致病因素相關的生活習慣和行爲,以達到預防的目的。各種關節疼痛和身體麻木等疾病的患者,夏天最好不要穿短褲,不要洗冷水浴或游泳,不要睡在地板上,不要在室外露出來,以免寒冷和溼氣堆積在經絡中。慢性支氣管炎、哮喘患者和虛寒性胃痛患者等,除了注意以上事項外,飲食上不要吃太多冷飲,最好不要吃冷飲。
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