冬至養生要注意什麼?冬至養生需注意五個方面
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冬至節氣來臨,天氣越來越冷,也就是人們常說的幾九個寒冷的日子,人們更加重視養生。從中醫養生的角度來看,冬至養生應注意哪些方面?下一位編輯介紹冬至養生的方法,從養心到起居到飲食補充,安度寒冬,爲明年積蓄能量,從中醫養生的角度來看,冬至養生應注意以下五點。
一、冬至養生要養心(壯不競爭時,精神消失)
養生要養心。養生首先要培養善良、寬敞的心,心底要寬敞放心。冬季養生,要安靜,保持精神樂觀,不要爲瑣事工作,不要強求名利,避免患失長期超負荷運行,防止過度勞累,積累生病。
二、起居護理適度(起居常常,不胡亂工作)
起居時,應早睡晚起,等日光出現後再外出活動。同時也要多穿衣服,避免不必要的戶外活動,防止陽氣過度消耗。
起居很常見,養神,不胡亂工作,養精,冬令季節合理安排起居工作,可以保持精神,工作適度養腎。儘量不跑步,耳朵聽,眼睛看不見,坐不久,臥牀不起。
三、飲食調整(慎重調整)
在冬季適當補益的食品中,中醫又分爲幾類。寒冷地凍結,優先考慮溫補類食物。如雞、羊、牛、鯽等。以上幾種都很好吃,冬天可以作爲補充的佳品。但是,吃太多溫補類食品,容易着火。
加入蓮子、稠、薏米、紅豆、棗、燕窩、蟾蜍、銀耳、豬肝等補充食物,這些食物既沒有寒冷、溫暖的特性,也沒有厭倦胃的不足。還有一類滋補類食物,具有滋陰益腎、填精補髓的功效。主要有:木耳、黑棗、芝麻、黑豆、豬脊、海蔘、龜肉、甲魚、鮑魚等。
四、藥物相助(固先天之本,護後天之氣)
冬令氣候趨寒,天地陽氣潛藏,應之人體,冬季亦爲人體養精蓄銳的最佳時段。在這個階段,人類不僅僅在起居方面注重養生,也應重視飲食、藥物的冬令進補。
藥物養生應以先天之本、後天之氣爲主。天生的書是腎臟是天生的書,是生命的根。腎氣充足,身體代謝能力強,人老化速度慢的後天氣是指脾胃是後天氣,也是血氣生化的源頭,身體生命活動所需的營養物質都是脾胃供給的。所以,這個季節的藥物養生應以固護脾、腎爲重點。
五、順時養護(順時適寒熱)
警告老年人四點養護,順五行休王之氣,恭喜親戚,謹慎,即天地、四點、萬物影響人的生命活動,在自然界尋求自己的平衡,首先要適應自然規律,適應四點的氣候變化只有這樣,才能長壽。
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