來月經期間吃東西長肉嗎
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女生對自己的身材都是十分在意的,時刻擔心吃東西長胖,而月經期對女性來說是特殊時期,這個時期必須在飲食上多攝入營養,但是又擔心吃東西會導致身材變胖長肉,那麼,來月經期間吃東西長肉嗎?
來月經期間,如果營養過剩的話,也是會有長肉的情況發生的,但是,在月經期間身體所消耗的能量比較多,正常的飲食的話,一般不會有發胖的情況。因爲在月經期間女性經常會出現有食慾不振、噁心、腹痛等情況,並且由於經血的流出,女性會喪失一部分的營養物質,例如蛋白質、維生素、礦物質、微量元素。
適當的吃東西有利於使月經血順利排出,緩解經期出現的身體疲乏、營養不足。建議多吃含鐵高的食物,比如瘦肉、豬肝等。也可以多吃高蛋白食物,如雞肉、雞蛋、牛奶、豆漿等,可以補充身體所需的能量,不會引起身體長胖。多吃蔬菜、水果,可以補充維生素,也可以促進胃腸蠕動,促進排便,可以預防便祕,也可以預防身體長胖的。
女性在經期除了需要注意飲食之後,也要保持良好的心態,同時需要注意休息。
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