驚蟄節氣養生保健篇 養生保健你做對了嗎?
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驚蟄節氣怎麼養生?3月5日是驚蟄,春天的第三節氣,驚蟄節氣來了,天氣變暖了,這個季節有可能感到睏倦,有可能睡不着覺,早上醒來也晚,這些都是春天睏倦的症狀,這是正常的生理現象。只有保證良好的睡眠,纔能有活力的工作生活。那麼,我們應該如何改善睏倦和睏倦的春困狀態呢?大家起牀後,建議做下面的醒腦操,讓自己爽快地度過春天,一起來看看吧。
第一步,擦臉。雙手擦熱後,擦臉。手指併攏,雙手並列,覆蓋在臉上,不接觸,手不接觸,上下撫摸一次,一共六次。這種方法可以調節精神,去除皺紋,提高臉色。
第二步,按風府穴。首先用手梳頭,用手指腹揉頭皮各部分後,雙手並排,十指分開,從前發到後發時梳頭,雙手指壓風府穴一次六次。這種方法可以使頭腦清醒,平衡血壓。
第三步,擦拭額頭。彎曲雙手食指,用食指中節貼在額頭上,用柔軟的力量向兩側分摩到太陽穴後,揉太陽穴,揉三次,揉三次,一共做三次,這種方法可以消除腦暈,防止感冒。
第四步,轉眼。雙眼微閉,然後眼球順向旋轉6次,逆向旋轉6次後,雙手在大魚之間旋轉按摩眼眶,先反向旋轉6次。這種方法保護肝氣,明目,補腎,精神好。
第五步,摩鼻翼。雙手拇指側摩擦熱後,上下摩擦兩側鼻翼熱,用食指按迎香穴熱。這種方法可以宣傳肺氣,止咳,去除身體的熱量,防止感冒。
第六步,點承漿穴。雙手食指分別從雙耳廓下部開始,沿s形路線轉向外耳道後,外耳道暫時堵塞,突然拔出1次,重複6次後,左手(女性用右手)食指點按壓漿穴熱。
專家建議:早睡早起,經常伸展四肢,散步緩慢,呼吸新鮮空氣,使自己的精神愉快,注意情緒神志的調節,隨時保持心平氣和,不妄動肝火,在保護肝臟的同時增強體質,提高人體的抗病能力,保持健康。另外,由於氣溫上升,溼度提高,各種細菌病毒開始大量繁殖。長時間關閉門窗,空氣流通不暢,容易引起疾病,請打開窗戶換氣。
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