穀雨節氣養生保健篇 養生保健少不了

穀雨節氣養肝除溼。到了穀雨節氣，氣溫開始恢復，降雨增加，空氣溼氣大，天氣變化無法預測。因此，穀雨前後，我們應該根據自然節氣的變化，根據氣候特徵進行穀雨養生。因爲溼氣很重，所以要注意溼邪的入侵。穀雨節氣如何養肝除溼？讓我們和小編一起了解一下。

飲食養生

春天，肝木旺盛，脾衰弱，穀雨前後15天和清明最後3天，脾旺盛。肝氣伏，心氣旺盛，脾氣旺盛會使胃變強，消化功能旺盛，消化功能旺盛有利於營養吸收，這是補充身體的好時機。

但不能像冬天那樣補充。應該吃益肝補腎的食物，適當吃含b族維生素的食物。例如，小麥胚粉、標準麪粉、蕎麥粉、裸麥面、穀子、大麥、大豆等豆類、黑芝麻等，適應陰陽的變化，爲安然度過盛夏奠定基礎。古人有四季不食脾的說法。適當吃有補血益氣效果的食物。

這不僅以提高身體素質，抵抗春季流行病，還可以爲安度盛夏奠定基礎。飲食不當容易損傷腸胃。從這個意義上說，這個時期是胃病的易發期。消除病因是治療的關鍵，如戒菸、戒酒、不暴飲暴食、不飢餓、不吃太多食物、不吃刺激胃的食物和藥物等。

穀雨養生如何養肝護肝

特別提示的是：過了穀雨便意味着春季快過去了，按照中醫春養肝的觀點，要抓緊時機調理肝血。此時的食療要點重在養肝清肝、滋養明目。而在衆多的蔬菜之中，最適宜養肝的是菠菜。

中醫認爲，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。

穀雨食療袪溼氣

穀雨後空氣中的溼度逐漸加大，會讓人體由內到外產生不適反應。從中醫養生的角度來看，在這樣潮溼的環境中，溼邪容易侵入人體，食慾差，身體困難，頭重如包裹，關節肌肉酸等情況下，已經患有風溼性關節炎等各種關節疾病，也容易誘發這種節氣。

穀雨養生要注意除溼，配合飲食。具有良好除溼效果的食物有白豆、紅豆、薏苡、山藥、荷葉、稠、冬瓜、陳皮、蘿蔔、蓮藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。

穀雨前後多吃冷食:

穀雨前後多吃西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、菱角、桑葚、西紅柿、甜瓜、苦瓜、甜瓜。

穀雨起居養生

穀雨防止春季花粉過敏

春季花粉過敏是春季高發病，各種花粉形成的浮游物、空氣中的粉塵是潛在的過敏源。穀雨天柳絮飛揚，是花粉高峯，春風一吹，很多人容易出現臉紅、打噴嚏、流鼻涕等症狀。

過敏體質的人在這個季節必須預防花粉症和過敏性鼻炎、過敏性哮喘等。特別要注意避免與過敏源接觸。減少飲食中高蛋白質、高卡路里食物的攝取，發生過敏反應立即就醫。

早晚不要蓋衣服春天

俗話說穀雨寒死了老鼠，穀雨來了，天氣突然變冷變熱，容易感冒，注意保溫。穀雨節氣後，氣溫逐漸上升，雨量開始增加，但也要注意保溫。許多人像夏天一樣穿衣服，但事實上，季節還沒到，溼氣很容易從裸露的部分進入體內。

關於無法預料的天氣，很多家長寧可給孩子穿更多的衣服，也不想讓孩子凍住，說是春天的拘留。其實這種做法是錯誤的。春天的按鈕也應該有度，15度是春天的按鈕的臨界點，超過15度的話衣服就會減少，不要再按了，再按的話春天的火就容易誘發，孩子體內的熱，遇到溼氣，容易生病。

尤其是早晚和中午的溫差相當大，所以早晚要注意保溫。老人和孩子尤其要注意這一點。可適當調整穿衣層次，早晚多穿一件衣服就夠了。

穀雨季節陽氣越來越長，陰氣越來越消失，早睡早起，不要出汗過多，養髒。此外，由於穀雨季節雨水較多，應防止溼邪侵入人體，出現肩頸痛、關節痛、腹脹、不想吃飯等疾病。

穀雨適當運動祛溼排毒

穀雨後，降雨明顯增多，空氣中溼度逐漸增大，此時養生應順應自然環境的變化，通過人體本身的調節使內環境(人體內部的生理環境)適應外環境(外部自然環境)的變化，保持人體各臟腑功能的正常。

中醫注重春夏養陽，秋冬養陰。特別是春天總是給人們萬物成長，蒸蒸日上的景象，這時野外空氣特別清新，採用自然氣養陽的好時機，活動是養陽最重要的一環，人們應該根據自己的體質，選擇適當的鍛鍊項目，如慢跑、操作、打球等

這不僅能暢達心胸，怡情養性，而且還能擴大身體的新陳代謝，增加出汗量，使氣血通暢，鬱滯疏散，祛溼排毒，提高心肺功能，增強身體素質，減少疾病的發生，使身體與外界達到平衡。

此節氣中，肝腎處於衰弱狀態，所以應注意加強對肝腎的保養。在精神情志養生方面，還要重視精神調養，應戒暴怒，更忌情懷憂鬱，要做到心胸開闊，保持恬靜的心態，聽音樂、釣魚、春遊、太極拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火萌動。