驚蟄養生要怎麼做? 驚蟄養生要遵循四個原則
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驚蟄節氣如何養生?驚蟄意味着天氣變暖,春雷開始響起,喚醒地下冬眠的昆蟲。驚蟄後萬物復甦,也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄季節人體肝陽氣逐漸上升,陰血相對不足,養生應符合陽氣升發、萬物始發的特點,使自己的精神、情志、血氣也像春天一樣舒展,充滿活力。驚蟄季節的保健養生應遵循以下四個原則,一起來看看。
一、預防疾病
正氣內存,邪氣不能做。在人體正氣強的情況下,邪氣不容易侵入機體,也不會生病。因此,提高體質、提高人體抗病能力是很重要的。
精神上要保持愉快、心平氣和的良好心情,不要妄動肝火。不那樣的話,肝,容易患頭暈、眩暈、中風和精神疾病。
春天對應肝臟,養生不當會傷害肝臟。驚蟄季節是肝病多發的季節,流感、腦流、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這個節氣中容易爆發,必須嚴防這種疾病。
二、飲食方面:
1、多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物、新鮮蔬菜
驚蟄天氣明顯變暖,飲食溫暖平坦,適應肝性,幫助脾氣,使五臟和平。多吃植物蛋白質豐富、維生素清淡的食物、新鮮蔬菜,如竹筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶、鴨血、蘆薈、蘿蔔、苦瓜、木耳菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。
2、多吃梨
驚蟄季節,乍暖還寒,氣候乾燥,人口乾燥,外感咳嗽容易。梨性寒甜,有潤肺止咳、滋陰清熱的效果,民間素有驚蟄吃梨的習慣。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤、煮水等。
3、少吃動物脂肪類食物
飲食清淡,油膩食物儘量少吃,刺激性食物,如辣椒、大蒜、胡椒也應少吃。
三、起居方面
驚蟄後,氣溫逐漸上升,氣候變暖,人們越來越疲勞,這就是俗稱的春困。所以只有保證良好的睡眠,纔能有健康和精力充沛的工作生活。
1、在睡前半小時摒棄雜念,心情平靜,有利於入睡;
2、稍微活動一下身體,有利於身體的舒展和放鬆;
3、睡前洗臉、洗腳,按摩面部和搓腳心。推動氣血運行,溫暖臟腑,安心,消除一天的疲勞,有助於睡覺。
四、運動
《黃帝內經》說:春三月,這就是陳述。天地俱生,萬物榮耀。晚上臥牀不起,在庭院裏走來走去,爲了生志披頭髮。春天萬物復甦,晚睡早起,在室外慢慢散步,有助於健康。因此,這個季節的運動不應該太激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來,需要循序漸進。外出踏青、郊遊、放風箏都是不錯的選擇。
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