驚蟄節氣怎麼養生 驚蟄要吃什麼食物

驚蟄時節，正事萬物動植物慢慢生長的時候。這時候雖然天氣已經暖和了很多，但是人體的新陳代謝也有一個新的變化，冬春交替更要注意調理身體。驚蟄節氣怎麼養生 驚蟄要吃什麼食物。本站帶來相關介紹。

驚蟄節氣怎麼養生

《黃帝內經》說“風爲百病之長”，風邪在大寒、立春、雨水、驚蟄這四個節氣最猖狂，它能通過侵犯體表使毛孔大開而進入人體。像頭部、上肢、背部等人體陽氣聚集的部位，特別容易受到攻擊。

而人一旦受風邪侵襲就會表現出頭痛、頭暈、肩背痠痛、鼻塞等不適症狀。所以，在這段時間裏，我們要做好防風準備。

第一個需要保暖的地方就是頭頸。頭頸受風寒會帶來如頭痛、頭暈、頸肩脹痛或感冒、氣管炎等諸多不適。外出時可戴帽子或系一條圍巾，不宜過早穿低領或V領上衣。

第二個需要保暖的地方是手腕。因爲手腕上有我們心經對應的神門穴，按照中醫的理論來說，我們體內的元氣循環會在神門穴經過、停留。如人體元氣足，病自無。尤其是老人需要注意，外出活動時儘量在外套裏穿一件袖口能達到拇指根部的長袖毛衣，或是戴上手套。

第三個需要保暖的地方就是腰腹。人的陽氣以腎爲本，腎居於我們的腰腹部，一旦有風寒侵入人體，腎中的陽氣就會被困於下部，腰部以下的循環就會受到影響。這個時候，就容易出現下肢麻木、疼痛、腰膝痠軟等問題。除藉助衣服保暖外，也可通過按摩溫暖腰腹。把手掌搓熱後，直接捂在腰兩側處，同時雙手順時針按揉即可。

最後需要保暖的地方是我們的小腿。要知道人體下半部血液循環比上半部差，更易受風寒侵襲，“寒多腳下生”說的就是這個道理。尤其是女性朋友，不要過早換上單薄的裙裝，否則容易導致關節炎、婦科疾病等健康問題。

驚蟄要吃什麼食物

梨

驚蟄時節，應多吃生津潤肺的食物。梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。在民間還有驚蟄吃梨的說法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。建議春季吃梨最好還是以冰糖煮制，這樣不僅可以避免食物冰冷，更利於和胃降逆。冰糖蒸梨、川貝蒸梨製作簡單方便，對咳嗽有一定的作用。

菠菜

驚蟄節氣後，陽氣生髮容易導致肝火旺盛，中醫有“春宜養肝”之說。有人說，菠菜是最適宜養肝的綠色蔬菜。中醫認爲，菠菜性甘涼，入腸、胃經，有補血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃等功效，對肝氣不舒併發胃病、頭痛目眩和貧血等有較佳的輔助療效。不過，菠菜應先用沸水焯後再烹調。

枸杞

杞子性平味甘，功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨，是滋補性強壯藥，爲廣東民間煲湯的常用藥材，如《食療本草》說它“堅筋耐老”， “補益筋骨，能益人，去虛勞”。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

韭菜

春季適當食用韭菜一方面可以養護人體的陽氣，增強人體抵抗細菌病毒的能力，另一方面，還可直接抑制或殺滅致病菌，使人體遠離細菌病毒的危害，春季氣候冷暖不一，需要保養陽氣，韭菜性溫，最宜人體陽氣，而且春季常吃韭菜，可增強人體脾胃之氣。

“驚蟄”天氣特點

氣溫開始回暖

“驚蟄”時節我國大部分地區平均氣溫升到0℃以上，華北日平均氣溫爲3-6℃，沿江江南地區爲8℃以上，而西南和華南已達10-15℃，已是一派融融春光了。