便祕應該如何通過飲食緩解
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在我們的生活中,老年人、青年人和孩子都會便祕。平時,朋友們遇到這種情況時,排便率很少,一般每2~3天或更長時間排便一次,不必懷疑便祕。一旦患了便祕,對人的身體是有很大的影響的。下面我們就來介紹相關的內容:聊聊便祕該怎麼通過飲食來調理。
便祕應如何通過飲食緩解:
通便水果效果好
最常見的通便水果,衆所周知的是香蕉。認爲,香蕉是潤腸通便的最佳水果。其實除此之外,菱形、蘋果、西瓜、鴨梨等治療習慣性便祕的水果也很好。
多吃雜糧效果好
雜糧、粗糧,這對於吃慣了細面、精粉的現代人來說,尤爲重要。像三合面、玉米麪、米麪、雜糧面一樣,煮粥、做主食都很好,治療、緩解習慣性便祕的糧食。
治療便祕多喝蜂蜜水
蜂蜜潤腸、白水通便、蜂蜜水這種組合,不僅口感好,而且有助於緩解習慣性便祕。
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