孕期如何緩解便祕?如何通過飲食調理便祕?
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對於孕婦來說,來說,許多婦女在懷孕後期會遇到便祕。此時,上廁所已經成爲許多懷孕婦女頭疼的問題。許多懷孕的婦女自然必須緩解這個問題。以下是如何在懷孕期間緩解便祕?事實上,最好的方法是調節飲食。
飲食調理便祕
1.多吃產氣食品:如大蒜、蜂蜜、生蔥,用於產氣鼓腸,刺激腸道蠕動,有利於排便;
2.少吃或不吃不易消化的食物:蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米餃子;
3.儘量少吃辛辣食物,如辣椒、川椒、芥末、咖喱、蔥、洋蔥、韭菜等;菠蘿、柿子、龍眼、橘子等熱水果不宜食用;
4.每天至少喝1000毫升水,補充足夠的水分。你也可以每天喝300~500毫升新鮮果汁。
食療推薦
1.胡桃粥:取胡核仁4個,粳米100克。將胡桃仁搗碎,與粳米一起煮成粥。適用於孕期體虛腸燥便祕患者。
3.無花果粥:無花果30克,粳米100克。先加水煮米飯,然後加入無花果煮粥。服用時加入適量蜂蜜和糖。痔瘡婦女和便祕患者可食用無花果粥。
2.芝麻粥:先取適量黑芝麻,洗淨曬乾,炒熟,每次取30克,用粳米煮100克粥,適合身體虛弱、頭暈耳鳴的孕婦便祕。
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