孕期女性如何緩解便祕
本文已影響1.86W人
本文已影響1.86W人
對於孕期的準媽媽們來說,尤其是孕晚期女性,出現便祕很正常,其實便祕真是孕期女性的一個大問題,因爲此時不能夠隨便用藥,就需要進行飲食的調節,那麼孕期女性如何緩解便祕?
什麼是孕期便祕
一般來說,大便間隔超過48小時,糞便乾燥,引起排便困難就稱爲便祕。孕期由於胃酸減少,體力活動減少,胃腸蠕動減慢,加上胎兒逐漸增大,膨脹的子宮壓迫腸道,蠕動減弱,準媽媽就容易發生腸脹氣或便祕。
飲食調理
爲了防止便祕,孕婦應多吃蔬菜和水果及粗糧、香蕉等進行調理,以刺激腸壁,使腸蠕動加快,糞便容易排出。粗糧中除有豐富的膳食纖維,維生素B1的含量也很豐富,維生素B1可加強神經傳導,增加胃腸蠕動;
1、多進食產氣食品,如大蒜、蜂蜜、生蔥,藉以產氣鼓腸,刺激腸蠕動,利於排便;
2、應少吃或不吃不易消化的食物,蓮藕、蠶豆、荷包蛋、糯米糉子、糯米湯圓;
3、儘量少吃辛辣刺激食品,如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大蔥、洋蔥、韭菜等;◎不宜進食熱性水果如:菠蘿、柿子、桂圓、橘子等;
4、水分補充要充足,每日至少喝1000毫升水。也可每日適當飲用300~500毫升鮮榨果汁。
除此之外,孕期女性一定要多喝水,一天建議可以喝上八杯以上的水,多喝水是緩解孕期便祕最好的方法,當然不想一直喝水的女性,可以喝果汁、或是米湯代替喝水。
如何緩解孕期水腫
如何緩解孕期頭痛
如何緩解孕期疲勞
如何緩解孕期疼痛
怎樣緩解便祕
如何緩解孕期反應
產後便祕如何飲食 緩解產後便祕的食譜有哪些
如何緩解孕期尿頻
瑜伽緩解便祕
便祕怎麼緩解
如何緩解孕期腿痠
如何緩解孕期鼻炎
怎麼緩解孕婦便祕
如何緩解孕早期孕吐
喝酒緩解便祕
孕期便祕可以吃紅薯緩解嗎
便祕怎麼辦?如何緩解便祕?
孕期長期便祕的危害 如何治療頑固性便祕
孕婦瑜伽緩解便祕
女性如何緩解宮寒症狀
產後便祕如何預防?什麼運動可以緩解產後便祕?
酸奶能治療和預防便祕嗎 便祕應該如何緩解
如何緩解孕期便祕?
女性月經期間要如何緩解痛經
瑜伽緩解便祕
如何緩解孕期浮腫
孕婦便祕出血如何食療?推薦10大食療方緩解孕婦便祕
孕期水腫如何緩解
孕期疲勞如何緩解
如何緩解孕期脹氣