冬季減肥食譜怎麼吃?蜂蜜蘋果泥減肥食品
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早餐:蜂蜜蘋果泥
午餐:白菜蘋果湯
晚餐:蘋果酸奶烹飪
製作:早餐蜂蜜蘋果泥用一個蘋果剝皮成泥後,加入少許蜂蜜攪拌均勻就可以吃的午餐用蘋果和白菜(最好用棒)煮成湯一起吃,喜歡甜味的東西可以不加調味料,喜歡鹹味的東西可以加鹽
功效:蜂蜜具有清腸排毒的功效,減肥第一天的第一餐搭配蜂蜜和蘋果泥,促進消化排毒和腸胃運動;午餐的白菜杆子富含纖維質,能有效達到飽腹作用,同時加快排毒;晚餐的發酵酸奶能保護腸胃,這一整天的蘋果餐能讓你排空腸胃中所有垃圾,你會在當天或第二天連續上幾次廁所,但都是正常現象,排毒之後你會覺得無比輕鬆,體重會下降2-3斤。
平時喜歡吃零食也可以:
零食減肥法三餐都只吃蔬菜,並吃六分飽。這樣,飯後很快就容易飢餓,飢餓時用零食充飢。
蛋糕減肥法是用蛋糕代替每天的晚餐,蛋糕含有牛奶中的營養,而且1杯120ml的蛋糕只含有250千卡的熱量,比晚餐的熱量少得多。
白米粥減肥法一碗粥中,米的分量只是白飯的一半,而且飯粒經水浸泡後會變大,吃下去易使人產生飽腹感。因此,減肥者吃1碗粥既獲得滿足,所攝取熱量更比吃飯少一半。
注意事項:
像是第一種方法,大家都非常喜歡,但是就怕大家控制不住自己的食慾,會邊吃肉邊吃零食,造成脂肪堆積,所以希望各位朋友控制好自己的食慾。
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