秋天如何潤肺除燥 秋天降燥潤肺的食物有哪些
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秋天人體內的陽氣處於收斂內養的狀態,身體的柔軟性和四肢的伸展度比夏天差,所以秋天的運動不要太激烈。大家有時間做以下三組動作,可以滋養肺氣。
第一步:雙手抱頭,旋轉俯仰10次,可疏通頸部和胸背經脈,促進血液循環,提高肺部生理功能。
第二步:雙手交叉頭部,左右搖晃身體10次,關節間風溼寒邪,可治療肺疾病。
第三步:雙手拍腳脛(小腿前外)10次,胸隔、利肺氣,可治療肺病。做這個運動的時候,如果能配合敲牙的話,效果會更好。具體方法是輕輕敲擊36次牙齒,不要發出聲音。
心-養肺首先要養精神
養肺心情舒暢,避免悲傷,即使遇到悲傷,也要積極解決,同時要收斂精神,適應秋天的一切蕭條。
憤怒傷害肝臟,悲傷肺部。”悲觀的心態不利於肺氣的舒發,排解辦法就是多和朋友聊天,同時多參加一些有益身心的娛樂活動,如跳舞、唱歌、聽音樂等。這會讓人忘記悲傷,心情舒暢,精神振奮。
利用美麗的秋光走自然也是個好選擇。新鮮空氣不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能,還能調節神經系統的安撫作用,消除煩人的秋愁和怨恨。
飲食-早喝鹽水晚喝蜜
秋季幹邪盛行,人體內的水分很快蒸發或排出體外。如果不能及時補充,經常會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、皮膚幹甚至乾裂等症狀。
此時,請朝鹽水,晚蜜湯。鹽具有清熱、涼血、解毒作用,清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水,有利於降火益腎,保持大便通暢,改善腸胃消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺前取蜂蜜10~20毫升,用溫水調服,不僅可以健脾和胃,還可以補充血氣,有鎮靜、安神、消除煩惱的作用。
此外,鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量鈉,可能導致血壓上升,蜂蜜中含鉀量高,有助於排出體內多餘的鈉
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