秋天如何養生預防秋燥 寒露養生拒絕秋乏秋燥秋肥
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寒露後,天氣逐漸變冷,人們的飲食、睡眠和精神都變好了。但是,秋天的疲勞、秋天的乾燥、秋天的脂肪也逐漸襲來。因此,寒露後,要注意預防秋季疲勞、秋季乾燥、秋季脂肪,養生時要努力拒絕三次,接下來一起來看看。
拒絕調整秋天的疲勞,儘量保持充分的睡眠。進行適當的運動,散步、登山等都是不錯的選擇,運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋天的疲勞,也可以在飲食上配合。多吃含有胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等豐富維生素的食物。多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥北京的秋天十分乾燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還要注意補充水分,每天最好喝7到8杯溫開水;飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰;此外,還要保持好的心情,笑口常開不但能保養肺氣,還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋肥的過去生活條件不好的情況下,人們多爲即將到來的冬天保存熱量。隨着生活水平的提高,很多人不貼秋肥營養過剩,秋天的飲食要注意營養平衡,本來熱量過剩的人,建議吃紅豆、蘿蔔、薏苡、芹菜等低熱量食品,有計劃地增加活動。秋天的高氣爽快,是旅行的好季節,可以遊山玩水,舒適地增加活動量,達到減肥的目的。
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