秋天吃什麼潤肺 秋天潤肺的四個妙計
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摩鼻
很多人對冷空氣過敏,秋天受傷流鼻涕,經常按摩鼻子可以緩解症狀。雙手拇指外側摩擦熱感後,沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩60次左右,鼻翼兩側迎香穴按摩20次,每天1~2次。
摩喉
上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,雙手交替按摩30次爲一遍,可連續做2~3遍。這種方法有利於喉嚨,有止咳化痰的作用。
拍背
坐下,腰背自然直立,雙眼微閉,雙手握空拳,反擊背中央和兩側,各拍3~4次。捶背時要閉息,同時叩齒5~10次,並緩緩吞嚥津液數次。捶背時從下向上,再從上到下,沿脊背捶打,如此算一遍。先捶背中央,再捶左右兩側,可暢胸中之氣,通脊背經脈,預防感冒,健肺養肺。
深呼吸
每天睡前或起牀前,臥牀不起,腹式呼吸法深呼吸,反覆20~30次,有助於鍛鍊肺的生理功能,呼吸必須慢慢進行。
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