立秋後的養生重點你知道嗎?立秋後養肺潤燥很關鍵
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立秋是秋季的第一個節氣,天氣是由熱轉涼的交替時節。但立秋並沒有出伏,在暑熱、暑溼未消的同時,秋涼、秋燥也隨着節氣到來。所以,立秋養重點:養肺潤燥。
立秋之後,空氣逐漸變的乾燥,肺喜潤而惡燥,所以,這時候最容易造成肺的損傷。
秋季乾燥是傷害肺臟的原因之一,而我們的呼吸道系統又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,之後再到肺部,秋季乾冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道發病,造成肺部傷害!所以說秋燥傷肺,秋季養生重點是養肺。
1、少吃辛辣
立秋後,有一點涼意,此時是溫軟腸胃的關鍵時刻。不要貪吃各種油膩辛辣的食物。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨等。爲了益胃生津,最好喝點粥。
2、多吃秋梨
飲食側重於滋陰潤燥,多吃清脆爽口的果蔬,如梨、藕、葡萄、荸薺等。
3、早睡早起
早睡能避免秋天肅殺之氣,早起有助於肺氣的舒展,對預防秋冬季的呼吸道病變有好處。除了早睡早起,還要爭取每天午睡半小時。
4、慎貼秋膘
民間有立秋“貼秋膘”一說,首選吃肉。但現在夏天有空調,大多數人很少有苦夏的經歷了。提醒患有胃腸道、高脂血症等疾病的人不應該吃太多的肉,應該遵循均衡飲食的原則,重點確保新鮮蔬菜和水果的攝入,並確保足夠的飲用水。
01、心血管疾病
秋老虎”悶熱高溫的天氣會導致大量出汗、水分流失和血液粘度增加,導致血栓形成、心肌梗死等心血管疾病。
02、腹瀉
初秋暑熱未退,溼氣當令。此時人體胃腸功能經過夏季消磨,正處於全年最脆弱的時期,特別是老年人和兒童,容易出現脾胃紊亂、消化不良等,嚴重甚至會導致腸道傳染病,如秋季腹瀉。
03、風燥感冒
立秋後,容易風燥感冒。除了一般感冒的症狀,即頭痛、咽喉腫脹和鼻塞外,明顯的區別之一就是“幹”。喉嚨乾燥,喉嚨緊繃。即使咳嗽也是乾咳,痰少或無痰。
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