女性經期不能吃什麼食物?不該吃的東西一定要離開
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女人在月經期間要做好保健工作,尤其要注意私處衛生,需要勤換衛生巾,並且要勤換洗內褲,月經期間不能吃寒性的食物,要選擇溫熱性的食物,並且要增加維生素和蛋白質的攝入量,月經期間不宜吃螃蟹,下面我們具體瞭解一下月經期不能吃什麼?
生理日三種食物不要吃
1、螃蟹:女性在生理期間不要吃寒冷的食物,生理期間吃寒冷的食物會引起生理痛,引起身體各種不適,生理期間不要吃螃蟹,螃蟹是寒冷的食物,生理期間要做好飲食保健工作
2、田螺:女人在月經期間最好不要吃田螺,田螺性涼,可以起到清熱的功效,但是女人在月經期間最好不要吃田螺,否則會引起經期不適,有可能會導致經血量過少,同時也會導致偏頭痛,月經期間要選擇溫和性的食物。
3、柿子:柿子含有單寧酸,這種物質容易與人體內的鐵結合,妨礙人體對食物中的鐵的吸收,女性在月經期間不應該吃柿子。否則,月經量過多,影響身體健康,女性貧血,女性在月經期間多吃鐵元素含量高的食物。
月經期間的保健方法
1、保證充足的睡眠。女人在月經期間要養成良好的作息習慣,保證充足的睡眠,經期每天晚上不能超過11點不睡,每天要維持八個小時的睡眠時間,月經期間經常熬夜會影響到經血的排出,並且也會影響到皮膚,容易導致皮膚毛孔粗大。
2、做好皮膚清潔工作。女人在月經期間要使用溫水清潔皮膚,不要使用涼水清洗皮膚,否則很容易影響到經血的順利排出,並且也會導致身體受寒,月經受到寒冷的刺激,也會出現量少的現象,月經期間需要選擇溫熱的水洗臉。
3、保持穩定的情緒。女人在月經期間應該要調整好心態,要保持愉悅的心情,良好的心境是保養皮膚的有效方法,並且也可以促進人體新陳代謝,月經期間可以進行有氧運動,但是不宜進行劇烈運動,適當進行有氧鍛鍊可以穩定情緒。
月經期間不能吃什麼?女人在月經期間最好不要吃螃蟹,不宜吃田螺和柿子,不能吃性涼的食物,月經期間要選擇溫熱性的食物,需要增加蛋白質和維生素的攝入量,並且要調整好作息習慣,需要做好經期保健,這樣可以促進經血順利排出。
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