女性痛經該吃些什麼食物呢
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女性每個月都要來月經,一般正常週期是三十五到四十五天,女性在月經期間有很多飲食禁忌,特別是有痛經的女性,吃某些食物能夠有效緩解痛經,到底女性痛經該吃些什麼食物呢?
1、豆類食物
很多人都知道豆類對女性的身體特別好,有痛經的女性吃大豆是最佳選擇,大豆屬於高纖維的食物,能夠有效的減輕子宮內充血癥狀,對減輕痛經很有幫助。
豆類的食物能夠通過消化增加體內的水份,排泄的時候能夠把一些毒素和多餘液體從體內排出來,這樣對我們的消化功能也好,可以有效的防止便祕和腹瀉。豆類的食物裏面還含有很多的維生素B,維生素b可以緩解痛經,消除經期的疲勞。
但是要注意一次性不要多吃,可以少吃多餐,以免豆類吃多了容易脹氣。
2、綠色蔬菜
不論有沒有痛經我們都應該多吃綠色人的蔬菜,因爲綠色蔬菜裏面的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和預防痛經的作用,食物裏面的礦物質能夠讓人感到放鬆,緩解情緒波動,讓人心情愉悅。
3、菠蘿
菠蘿是比較常見的水果,經常吃菠蘿也能有效緩解痛經,菠蘿裏面有大量的錳能緩解女性朋友經期不適。
4、茶
茶是錳的另一個主要來源,有痛經的女性可以多喝一些薑茶,能去除體內的寒氣,還能夠緩解經期的不適,緩解痛經。但是要注意了其他茶類就要少喝,其他茶類喝了以後會在經期覺得不舒服。
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