女生月經應該吃什麼東西

在來月經的時候，女性需要特別注意保護身體，發現不舒服的時候，也要及時諮詢醫生。在月經期飲食方面就需要特別注意，以免錯誤飲食會導致身體不舒服。那麼女生月經應該吃什麼東西？

在月經期間飲食建議清淡一些，吃一些比較好消化，有營養的食物，可以多吃一些豆類，還有魚類等食物，其中蛋白質比較豐富，還建議吃一些綠色蔬菜，還有新鮮的水果。在月經期間要多喝水，按時排便，這樣纔可以預防骨盆充血。

經期本身身體就不舒服，不要吃太多甜食，以免血糖不穩定，會加重不適感。在月經期間要吃一些高纖維的食物，比如蔬菜還有水果，燕麥等，攝入充足的高纖維食物，這樣可以調整月經，還可以起到鎮靜神經的作用。

因爲在經期身體會流失營養，需要及時的補充，可以吃一些含有維生素B羣的食物，吃一些含有蛋白質的食物。爲了防止血糖升高，改善頭暈疲勞感，建議不要喝刺激性飲品，咖啡和茶在經期都不可以喝，也不要吃太涼的食物，容易讓痛經現象加重，在經期要多休息，不要太累。