頸椎病人適合什麼樣的鍛鍊
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相信很多朋友一說起頸椎病，第一反應都會發生在中老年朋友身上，其實隨着現代社會低頭一族的比例不斷升高，大多數中青年朋友身上出現頸椎病的機率也越來越高了，而通過一些運動能夠很好的緩解病情，於是就有患者提出頸椎病人適合什麼樣的運動呢?
運動是治療頸椎病最好的方法。運動是全身協調性和平衡性的鍛鍊，因此都會使頸椎得到鍛鍊。頸椎病患者正確的運動鍛鍊，能擴大頸部活動範圍，增強關節生理功能和頸部肌肉力量，緩解頸背部肌肉痙攣，改善局部血液循環，消腫止痛，還可以使頸椎的椎間孔和椎間隙擴大，緩解對神經系統和血管的壓迫和刺激等等。
1、小燕飛：動作要領：趴到牀上擡頭挺胸，堅持五秒鐘左右，然後放鬆;再擡起來五秒鐘再放鬆。這個保健動作可以每天做八組，一組一分鐘左右。
2、游泳：特別是適宜溫度的海水浴，對頸椎病的理療作用很好，有條件的患者在夏季可以多參加海水游泳活動。不會游泳的可以在牀上做蛙泳的動作。
3、慢跑和步行：這是簡單枯燥的運動，但對大多數患者都管用。重要的是要堅持下去，不要半途而廢。只要堅持下去，就會收到很好的效果。
4、太極拳、健身操和其他氣功：有時間有條件的患者每天可以多做幾次，室內室外做都可以。
希望在運動時大家一定要掌握度，如果特別嚴重的頸椎病患者，先聽聽醫生的建議再進行運動。
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