頸椎病患者的鍛鍊方式
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頸椎病在治療過程中可配合適當的鍛鍊,促進病情恢復。鍛鍊方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等,這些鍛鍊方式都可促進局部血液循環,增強頸椎的靈活性,對於病情有很好的輔助治療作用。
頸椎病一旦發生,患者可出現明顯的症狀,比如可感覺頸椎的疼痛、酸脹感,嚴重時可造成頭部活動受限。患了頸椎病,除了要積極治療,平時還應進行適當的鍛鍊,注意休息,促進病情的恢復。那麼,頸椎病患者的鍛鍊方式有哪些呢?
1、頸椎米字操
頸椎米字操是指利用頭部畫米字的方式來鍛鍊頸椎,該鍛鍊可放鬆頸部肌肉,鍛鍊頸椎的靈活性,改善頸部疼痛不適的症狀。如果頸部疼痛較爲明顯,要避免做米字操中後仰的動作,以免病情加重。
2、小燕飛
小燕飛對於頸椎疾病也有很好的輔助治療作用。患者俯臥於牀上,腹部貼於牀上,將雙手、雙腳伸直後伸,同時做擡頭的動作,使頸椎上仰。以上動作在做到極限之後停留3~5秒,之後緩緩放低,放鬆肌肉,再重複進行以上動作。每天可練習3~5組,一組10~15次。
3、打羽毛球
羽毛球對於頸椎病也有很好的輔助治療作用,可以促進局部的血液循環,增強頸部肌肉的靈活性,改善病情。不過該鍛鍊更適合年輕的患者,如果是老年人,由於打羽毛球運動量較大,可能造成肌肉拉傷,加重病情。年齡較大的患者可選擇太極拳、五禽戲等。
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