預防頸椎病什麼鍛鍊最好呢
本文已影響4.63K人
本文已影響4.63K人
運動是預防和緩解頸椎病最好的方法,從解剖學的角度看,全身的肌肉羣呈放射狀與頸椎密切相關,任何一項運動都是全身協調性和平衡性的鍛鍊,因此都會使頸椎得到鍛鍊,在防止運動傷害的前提下,適當增大鍛鍊頻率和強度都是非常有益的,那麼,預防頸椎病什麼運動最好呢?
1、雙手交叉,抱在頸後面,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛鍊頸椎後側的肌肉力量。
2、最大極限前屈,回覆到中立位;後伸至極限,回覆到中立位;左旋至極限,回覆到中立位;右旋至極限,回覆到中立位;左側屈至極限,回覆到中立位;右側屈至極限,回覆到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛鍊時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應減少鍛鍊的次數或停止鍛鍊;如果沒有疼痛, 則可以繼續鍛鍊。
各型頸椎病患者的全身各部肌肉可因神經營養失調或廢用等原因而發生明顯肌肉萎縮,並引起肌肉勞損和肌肉筋膜炎等。頸椎周圍之關節囊、韌帶、肌肉等組織也可因炎性反應、缺少活動等原因發生粘連、僵硬,因而應鼓勵患者積極進行醫療體育鍛煉。
頸椎病怎麼鍛鍊 頸椎病如何鍛鍊
胸椎右側彎怎麼鍛鍊
預防頸椎病的坐姿圖片
頸椎病腰椎病的預防要注意3點 頸椎病腰椎病的原因有哪些
【頸椎病的最好鍛鍊方法】頸椎病的最好鍛鍊方法有哪些 頸椎病有哪些最佳鍛鍊方法
哪些因素會導致腰椎和頸椎病 如何預防腰椎和頸椎病
怎樣預防肩周炎頸椎病
不同類型的頸椎病影響不同 頸椎病的常見預防方法有什麼
怎樣預防頸椎炎
仰頭玩手機可以預防頸椎病嗎 玩手機如何預防頸椎病
預防頸椎病注意坐姿正確 如何預防頸椎病和肩周炎
預防頸椎病要避免不良姿勢 頸椎枕頭治療頸椎病效果怎麼樣
預防頸椎病要糾正不良姿勢和習慣 科學預防頸椎病的措施有哪些
勁椎病的簡單鍛鍊方法
老年頸椎病患者怎麼預防
頸椎病怎麼治最好 頸椎病早期的10大症狀
頸椎病患者要少坐多動 預防頸椎病需要注意什麼
少坐多動可預防頸椎病
上班族如何預防頸椎病
腰椎突出怎麼鍛鍊
頸椎病手麻該怎麼辦呢 頸椎病手麻吃什麼藥好
頸椎病的預防措施有哪些
預防頸椎病的五個動作
頸椎病吃什麼好
4種方法有效預防頸椎病 頸椎病的預防措施有哪些
得了頸椎病會有哪些表現 如何預防頸椎病
治療頸椎病什麼藥最好 頸椎病吃哪種藥效果好
頸椎病用什麼膏藥效果最好 頸椎病貼什麼膏藥治療好
椎動脈型頸椎病有哪些飲食原則 怎麼做能預防椎動脈型頸椎病
預防股骨頭鍛鍊方法有什麼