肋軟骨炎適合什麼樣的鍛鍊
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肋軟骨炎適合什麼樣的運動?肋軟骨炎,顧名思義就是發生在肋軟骨的疾病,一般認爲與勞損或外傷有關,在人們搬運重物,急劇扭轉或因胸部擠壓等因素,會導致該疾病的出現,那麼,肋軟骨炎適合什麼樣的運動呢?
肋軟骨炎不可以運動,要想進行運動的話,至少要等到身體內部的炎症恢復之後,纔可以進行。一方面是運動有可能對肋軟骨處,形成一定的創傷性,另一方面有可能加大炎症,對於周邊位置處方面的蔓延和擴散,因此,運動對於肋軟骨炎的,是有害而無益的。
要避免跑步及其他劇烈運動。減少上肢及胸部活動,提高防護意識,搬擡重物姿勢要正確,不要用力過猛,提防胸肋軟骨、韌帶的損傷。患者在日常要要注意一些注意事項,不要太積極鍛鍊,讓病情惡化,最好靜養,把病治療好後再鍛鍊身體。
如果是採取運動恢復的方式,建議可早上起牀以後利用10分鐘,然後做身體上下顫抖運動,感覺像騎在馬上一樣,再配合呼吸做3分鐘的排病氣的運動,吸氣時吸到頭頂、呼氣時從上到下呼到腳心,把疾病之氣排入地下。如果能每天堅持康復訓練,疾病會出現疾病慢慢好起來,甚至出現你想象不到的痊癒的結果。
散步是最簡單最易實現的一項運動,散步與健康長壽關係密切。堅持散步不僅能增強心肺功能,增加腸胃蠕動,還會加速肺部、皮膚、腎臟等系統的排毒。堅持散步還能疏通經絡和血管,促進血液循環,加快新陳代謝,從而排出廢物和毒素。
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