練鴨頸操 遠離頸椎病
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每天堅持做兩三次鴨脖操，具體做法是儘量把脖子向前伸展，伸展後收縮伸展，這樣重複30-50次，完成後適當左右旋轉脖子幾次。
學鴨頸前後縮伸，可加快頸椎地區血液循環，同時拉伸頸韌帶，放鬆抽筋，減輕症狀，增強頸肌對疲勞的耐受性。在醫生的指導下進行保健操輔助頸椎病的治療，效果會更好。家用小藥箱止咳藥最近感冒咳嗽的人很多，關心止咳藥的選擇方法。其實咳嗽是一種防禦性反射活動，有利於清除呼吸道分泌物，因此輕度咳嗽大多不需要治療，可以等待症狀自然緩解。但是，劇烈、頻繁的咳嗽不僅會增加患者的痛苦，還會影響睡眠和休息，還會引起其他併發症，因此必須適當治療。
簡而言之，止咳藥可分爲中樞性和外周性兩類:中樞性止咳藥主要對大腦呼吸中樞起到抑製作用，即從根部抑制咳嗽，止咳作用非常強。但是，其中一部分藥物，如咖啡生物鹼及其衍生物，長期過量服用會中毒。常用的是待因，效果快，止咳作用強，但有一定的依賴性。因此，依賴性樞紐性止咳藥物僅用於嚴重且經常咳嗽的患者，或其他藥物治療無效時才短暫使用。
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