怎麼治療老年性頸椎病?教你5個動作遠離頸椎病
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如何治療老年性頸椎病。取位置或坐位,頭頸輪流向左。每當轉到最大限度時,稍微轉回,然後超過原來的範圍。試着向後或向上看。
有很多簡單的鍛鍊,雖然時間很短,但可以發揮治療頸椎病的作用,專家介紹,有些老年人,讀一段時間後,會出現眼痛、頸部肌肉僵硬等症狀,此時要注意頸椎病是否出現。
如何治療老年性頸椎病?
1.左顧右盼。取位置或坐姿,雙手叉腰,頭頸輪流向左右旋轉。每當轉到最大限度時,稍微轉回,然後超過原來的範圍。試着看後面或上面的眼睛。兩側旋轉10次。這是頸椎病的自我治療方法之一。
2.仰望天空。取站位或坐位,雙手叉腰,頭頸向後仰望天空,並逐漸增幅度。停幾秒鐘後恢復。做八次。
3、頸部和手臂的阻力。取位置或坐姿,雙手交叉到頭枕後面。頭部和頸部用力向後伸展,雙手用力阻塞,幾秒鐘後恢復。一共做了6到8次。另一種方法是:取位置或坐姿,兩隻手握在頭枕後面,前臂夾在頸部兩側。頭頸部向左轉,左前臂阻塞,幾秒鐘後放鬆恢復,然後向相反的方向做。每次做6到8次。這也是頸椎病的自我治療方法。
4.轉身回頭看。取站位,右前弓步,身體向左旋轉,同時儘量擡起右掌,左掌向下拉伸,回頭看左手。恢復後改爲左前弓步,方向相反,動作相同。左右交替,共8-10次。
5.環繞頸部。取站位或坐位,頭頸放鬆旋轉,順時針和逆時針交替進行。做6次。
嚴重的頸椎病患者也會有記憶喪失,這就是爲什麼一些年輕的大學生在上大學後會逐漸失去記憶。因此,如果你懷疑自己患有頸椎病,你不能掉以輕心。
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