科學睡眠遠離頸椎病
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如果人的壽命是90歲的話,我們在牀上度過30年,睡眠是爲了恢復體力和精力,頸椎病患者越睡越累,很痛苦。我們要積極鍛鍊身體,科學預防不良的生活方式,遠離頸椎病。
俗語有高枕無憂,但從醫學角度來看,這違反了生理學和病理學理論。長期高枕等於夜間屈頸低頭,改變頸椎正常生理彎曲的枕頭過高,韌帶、腱也處於緊張狀態,附近肌肉長期疲勞,頸椎長時間不向前正常彎曲,反而伸直或向後突出,呈反張畸形,椎體移位,頸椎等待頸椎的許多不適。相反,枕頭過低,仰臥時過度仰臥,頸椎前凸曲度增大,體前肌肉和前縱韌帶張力增大容易疲勞,引起慢性損傷。低枕頭使供血不均衡,鼻粘膜容易充血腫脹,鼻粘膜敏感,腫脹影響呼吸。
中國古代醫書指出:高尺寸,側臥與肩平,仰臥也舒適。也就是說,臥具的高度最好仰臥時頭部和軀幹保持水平。也就是說,仰臥時枕頭高,側臥時枕頭高一半(以自己的拳頭爲基準)。一般來說,枕頭的高度適合10~15釐米,詳細的尺寸取決於每個人的生理弧度。
頸椎病是常見病、多發病,過去頸椎病多發的年齡從40歲到60歲,近年來頸椎病明顯傾向於低齡化,20歲左右的年輕人被診斷爲頸椎病的數量不少,據統計,在醫院骨科就診的患者有頸椎病、腰椎病。
根據臨牀表現,醫學上通常將頸椎病分爲六類,即神經根型、脊髓型、椎動脈型、交感神經型和混合型椎病。臨牀顯示,其中四種頸椎病是多髮型。
神經根型佔78%,發病率最高。主要表現爲感覺障礙、活動不靈活等,脊髓型約佔患者的15%,交感神經型約佔5%。椎動脈型佔2%。四種類型會給我們的生活帶來很多影響。
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