四個妙計使白領遠離頸椎病
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現在的生活中,很多工作的白領都是患有頸椎病,頸椎經常的痠痛,會顯得特別的疲勞,經常的出現不舒服的感覺,久而久之對於身體的影響很大。其實日常白領,可以採取一些預防治療的方法,進行適度的鍛鍊,下面就一起來看看吧!
妙計1:用物品支撐背部適當伸展
生日做伸展運動,對健康有很大幫助。對於經常要坐着的上班族來說,怎樣預防頸椎病纔好呢?其實很簡單,用一個靠墊就好了。
還應注意良好的坐姿,注意動作緩慢。爲了保持良好的坐姿,把柔軟的枕頭和墊子放在背部下半部分的拱形位置起到支撐作用,減輕肌肉的壓力。同時,背部的伸展也很重要,可以減輕腰背的疼痛。在持續工作之後,把雙手舉高向後傾,會感到很舒服的感覺,要求動作緩慢。
妙計2:拖頭爭力法
鍛鍊頭部肌肉,促進血液合理循環。雙手合掌,虎口張開,用拇指抵住下顎。手對頭部施加向上的推力,同時頭部向下用力,持續10-20秒。這種方法的效果是加強頭頸肌力,改善頭頸血液循環。
妙計3:注意頭部運動,進行聳肩運動。有目的左右旋轉頭頸,同時進行聳肩運動
工作一段時間後,注意日常運動方式。低頭伏案1~2小時後,頭頸應有目的地左右旋轉數次,旋轉時動作緩慢,慢慢達到最大的旋轉位置。擡起肩膀,儘量用肩膀接觸耳朵,放下。這項運動需要兩組,每組需要十幾次。可以放鬆脖子的肌肉。
妙招四:鹽熱敷
鹽熱敷也是對於白領的脊椎病,有着一些功效的。在小口袋裏放入炒熱的鹽,稍微冷一點,放在頸椎上,鹽冷了再取下來,就會發熱活血。睡覺前可以把姜切成絲放在袋子裏系脖子,原理是熱的。
注意正確的坐姿,注意日常合理的細節。對於自己的頸椎,不要掉以輕心,不要因爲偶爾的疼痛而忽視。這時,問題不大。頸椎問題變得嚴重後,請注意。那時,頸椎問題沒那麼容易治好。所以,平時細節處注意點,端正坐姿,常運動下頸部,有益於頸椎的健康。
白領頸椎病,現在可以採取的預防治療方法很多,主要是勞動和休息的結合,經常運動,在有限的空間內運動,決不重視頸椎的健康哦。白領們,快點保護你的頸椎吧
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