2022霜降節氣養生注意事項有哪些 霜降養生吃什麼好

一年的第十八個節氣霜降到了，這也意味着秋天即將結束，馬上步入冬天了，換季的時候養生也要跟着變換呀，飲食和習慣都要改變了。那麼2022霜降節氣養生注意事項有哪些？霜降養生吃什麼好？下面本站小編帶來介紹。

2022霜降節氣養生注意事項有哪些

1、預防腸胃病

霜降氣候冷熱多變，注意防疾病，霜降時節，氣候乾燥且寒熱多變，稍有不慎極易傷風感冒或舊病復發，故常被人稱爲“多事之秋”。因此，人們在這一節氣應高度注意預防呼吸道疾病、心腦血管疾病和腹瀉等消化道疾病，特別是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病更應引起足夠重視。在此節氣，老年人也極容易患上“老寒腿”的毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重。

因此，秋季養生防病一定要引起人們的高度重視，並採取相應措施，預防疾病產生。尤其要注意添衣蓋被，早晚保暖，謹避虛邪寒氣侵襲，這裏要提醒廣大老人和女性朋友應特別注意腳部保暖，防止寒從腳下起，病由忽視生。但防寒不等於要過早地穿上棉衣，還須進行“秋凍”鍛鍊，以提高抵禦冬季嚴寒的能力。

2、預防季節性咳嗽

霜降之時已經進入深秋之季，在五行中屬金，五時中(春、夏、長夏、秋、冬)爲秋，在人體五臟中(肝、心、脾、肺、腎)屬肺。根據中醫養生學的觀點，在四季五補(春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補)的相互關係上，則應以平補爲原則，在飲食進補中當以食物的性味、歸經加以區別。秋季是易犯咳嗽的季節，也是慢性支氣管炎容易復發或加重的時期。秋季適宜的水果膳食有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、白果蘿蔔粥等，有生津潤燥、清熱化痰、固腎補肺、止咳平喘的功效。

3、預防皮膚乾燥

露凝結爲霜而下降，所以稱之爲霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始。隨着氣溫的下降，每個人也要根據自身體質調養身體的各項機能，滋陰的同時也要注意護住陽氣。霜降前後，皮膚的新陳代謝水平開始下調，汗腺分泌減少，使皮膚水分含量下降;皮脂腺的分泌量減少，導致角質層的保水能力下降;加上氣候乾燥、多風少雨，大部分人感覺皮膚乾燥，容易出現過敏、瘙癢等不適。因此護好皮膚，就顯得尤爲重要。

霜降養生吃什麼好

1、柿子。

“霜降吃丁柿，不會流鼻涕。”是奶奶告訴我的一個說法。

柿子是典型的秋季水果，營養價值很高，富含豐富的維生素和糖分，同時它還是優質的降血壓食物適合高血壓患者食用。

小時候一到冬天，奶奶就會拿個柿餅給我吃，上面白白的糖霜像下雪一樣，真的是很適合秋冬吃的食物呢。

柿子性寒，如果胃不好的小夥伴，還是要少吃哦。

2、山藥。

含有極豐富的營養保健物質，其中的蛋白質與多糖體組成的黏蛋白，可以幫助健脾益胃、益肺止咳、降低血糖，提高自身免疫力同事還可美容養顏。

秋冬季人體容易氣血兩虛，正是滋補山藥的最佳時節，在家煮一鍋山藥燉雞湯，滋補又好喝。

3、牛肉。

中醫認爲在秋冬吃牛肉可以暖胃補身，而且富含氨基酸，蛋白質，可以有效滿足日常一天所需要的能量，不僅如此，牛肉脂肪少，對減肥的小夥伴來說也是一個很好的選擇。

除此之外對生長髮育及手術後、病後調養的人，在補充失血和修復組織等方面也特別適宜。

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