秋分吃潤肺食物最養生 秋分潤肺少吃酸
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今天是二十四節氣的秋分,養生該吃什麼?隨着天氣越來越冷,我們必須逐漸開始飲食變化。今天,我我們具體介紹合吃的食物,千萬不要錯過。
秋分節氣飲食原則
要保持機體陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋天天氣乾燥,主要外邪是幹邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。在飲食調養方面,喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以滋潤陰潤肺、滋養陰生津。
宜少食辛味,多食酸味,即減少食用辛辣口味的食物,如:蔥、姜、蒜、韭菜;多食用口味酸澀的水果、蔬菜。秋季養生標準與春夏完全不同,以養人體陰氣爲基礎。飲食以滋陰潤肺、回收陽氣爲主,即平穩完成夏冬兩季熱、冷交替。多吃性溫暖的食物,少吃冷的東西,鞏固攝取人體內的正氣。由於天氣乾燥、涼爽的變化,飲食原則可以根據節氣的變化進行調節。
接下來,具體看看哪些食物應在秋分時吃吧。
秋分吃什麼好
酸味食物:秋屬肺金,酸味收斂補肺,辛味發散瀉肺。所以,秋分節氣,應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,少吃一些蔥姜等辛味食物。
潤肺食物:秋天氣候乾燥,容易誘發秋天乾燥,大便乾燥,便祕,口乾舌燥,皮膚乾燥。因此,應該多吃銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等滋陰乾燥的食物。青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜小米花生魚湯、無花果白鯽湯等湯類,可以很好的補充身體所需的水分。
養胃食物:秋天也是胃腸病多發的季節。因此,要少吃生冷、辣、燒烤等刺激性食品,多吃溫和的食品。你也可以喝紅茶來暖胃。除此之外,還可以養神。
試試以上食物。
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