五種超驚人氣虛體質的減肥方法減肥飲食要點要注意

本文已影響1.01W人

五種超驚人氣虛體質的減肥方法

一、適合舒緩的運動

氣虛體質的人適合做一些柔緩的運動，不宜進行一些強度過大的運動，以免耗損元氣。例如散步、慢跑及舞蹈等都是十分適合氣虛體質的減肥方法。不過，運動的量以開始運動時較小，以後逐漸加大爲目標。此外要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次，時間一個小時左右。持之以恆就能達到減肥的效果。

二、飲食注意要點

除了運動，飲食也是氣虛體質的減肥方法非常重要的一點。氣虛體質者減肥的原則是健脾益氣，氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感，宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作用的食品，太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，太寒涼傷脾胃。此外，氣虛體質者要緩緩補，不要駿補。

適合吃的食物有:補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、黨蔘等;補氣虛又能減肥的食品:糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。建議不要食用生冷苦寒，辛辣燥熱等食物，以及過於滋膩，難以消化的食品。推薦糯米山藥粥:山藥去皮洗淨後切成小塊，枸杞泡軟。糯米和大米各一半，洗淨後加水煲粥，至七成熟後放入山藥一起煲煮至熟，加入枸杞即可。功效:健脾補腎、益肺固精。

三、起居睡眠

老中醫認爲:氣虛體質的人，起居宜有規律，夏季應適當午睡，保持充足的睡眠。不僅如此，平時還要注意保暖，避免勞動或激烈運動時出汗受風，同時不要過於勞作，以免損傷正氣，給本就脆弱的身體帶來更大傷害。

四、情志調攝

情志調攝也是一種極其重要的氣虛體質的減肥方法。多參加有益的社會活動，多與別人交談、溝通，以積極進取的態度應對生活。

五、內外增益減肥法

人若氣虛，則會給人一種病怏怏的感覺，說話時聲低懶言，顯得不愛說話;時常會出現頭暈目眩、自汗等情況。

減肥方法氣虛驚人五種體質減肥