女性雌激素高吃什麼好 三個方法讓你雌激素平衡

女性體內雌激素是重要的物質，直接影響女性的健康，我們在雌激素高的情況下，必須立即進行治療和烹飪。

女性雌激素吃什麼

1、富含硒和鋅的食物:牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等。

2、大豆和大豆製品:大豆和大豆製品能有效平衡女性體內雌激素。其中大豆和豆製品中含有大量植物雌激素，該植物雌激素對乳癌的治療和預防起着重要作用，另外，雌激素過高的治療可以起到降低雌激素的作用。

3、最好補充營養添加劑。例如葡萄糖酸鋅、獅子鋅補充劑等。

4、吃黃豆異黃酮，它是植物雌激素，可以在體內發揮雌激素平衡器的作用。

5、此外，多吃大豆類食物，多吃木瓜、南瓜、海魚。

女性雌激素的高飲食禁忌

1、少吃激素類的東西，如雞肉、肯德基等，不吃刺激性的東西，冷卻會影響激素的分泌，注意激素不能隨意使用，影響體內分泌平衡，男性激素確實能抑制雌激素

2、避免使用酒、濃茶、咖啡等安慰性強的食物，更年期的女性性格變，吃這些食物容易衝動。

女性雌激素調理方法

1、補充雌激素有效調節內分泌:月經來潮後3天到醫院進行內分泌檢查，在醫生指導下對激素異常情況進行激素替代治療。

2、心理調整:避免過度勞累和興奮，保持精神愉快，可以適當運動緩解壓力。

3、保證營養：飲食注意營養豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃醃製、辛辣、高脂等食品。

4、中醫調理：中藥對調理女性內分泌有獨到的療效。中醫根據個體情況，予以理氣血、化瘀結、補衝任等方法來調節各臟器功能，從而使雌激素恢復正常水平。

女性雌激素高的預防

1、健康時可以獻血:獻血不僅是良好的社會公德，還能促進自己的代謝能力，不僅不危害自己的健康，還能定期獻血，是保持健康的方法。只要身體健康，複合能獻血的條件，就履行義務吧。

2、隨時隨地給自己做個按摩：體內的淋巴液和血液循環是否通暢，是會影響自身體內的廢物和毒素的排出，正確的按摩手法是能很好的維持血液循環順暢，加速自身的代謝，勝利的把體內的毒素排出。從我們的四肢末梢向着心臟方向進行按摩，能有效的推動淋巴和血液的流動，能讓肌肉的代謝更加的流暢，給細胞提供更好的代謝營養素和能幫助脂肪燃燒的氧氣，可以在每天在看電視的時候，順便給自己做做按摩，讓自己輕輕鬆鬆的獲得健康。

3、多運動:注意加強自己的運動，適當的運動和適當的飲酒是可能的，但必須掌握一定程度，不要喝醉。