女性吃什麼補充雌激素
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想要補充雌激素的話,可以多吃一些豆製品。豆製品裏面有植物性雌激素,能夠穩定身體內分泌。也可以吃紫河車,它能夠快速促進激素平衡。南瓜和捲心菜同樣可以調節身體內分泌,促進雌性激素分泌。
女性雌激素低的話,很容易造成皮膚油脂分泌過多,就會出現痤瘡,而且也會導致毛孔粗大。除了會影響外貌之外,雌激素低還會造成女性情緒出現異常,有一些女性還會失眠多夢,身體體毛會變多。而且雌激素低會造成月經不調。那女性吃什麼補充雌激素?
一、女性吃什麼補充雌激素
1.豆製品
豆製品裏面含有天然的植物性雌激素,所以吃一些豆製品就可以有效調節身體的內分泌,還能促進女性雌性激素的分泌。但也要注意豆製品不可以吃太多,吃太多的話,有可能會導致嘌呤攝入過高。
2.紫河車
紫河車是胎盤做成的中藥,將這種中藥煎制後服用可以促進身體雌激素分泌,並且還能促進雄性激素與雌性激素間的平衡。但這種藥材只適合那些嚴重缺乏雌激素的女性,不是特別嚴重的話,一般不需要吃紫河車。
3.南瓜
南瓜的維生素e含量比較豐富,這種維生素可以調節身體激素穩定,也可以促進激素平衡。所以身體雌性激素不足的話,也可以通過吃南瓜來調理,南瓜同時還能夠美容養顏,有較強的抗氧化能力。
4.捲心菜
捲心菜裏面的w3脂肪酸特別豐富,這種脂肪酸能夠促進下丘腦垂體分泌激素,可以使身體雌性激素分泌的過多,非常適合內分泌不調的女性吃。
二、女性雌激素低怎麼調理
1.避免熬夜
經常熬夜的話,會使身體內雄性激素分泌過多,長期這樣下去就會造成女性雌激素偏低。所以女性雌激素低,必須要保持充足的睡眠。
2.注意補充維生素
這類女性平時要注意補充維生素,要多補充維生素d,這樣可以促進激素分泌,這種維生素還可以預防骨質疏鬆和缺鈣。
3.堅持鍛鍊
缺乏鍛鍊也會造成內分泌不調,所以雌激素低的女性可以堅持鍛鍊,但要注意運動不可過於劇烈。
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