缺少雌激素的女性吃什麼好
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缺少雌激素的女性可以吃大豆及其製品,胡蘿蔔、捲心菜、木瓜等新鮮蔬菜水果,或適當食用油脂含量豐富的堅果,維持體內激素分泌平衡。
如黃豆、黑豆、豆腐等,大豆和豆製品中含有大量的大豆異黃酮成分,與雌激素較爲相似,適量食用能夠起到改善雌激素缺乏、平衡體內雌激素的作用。
如捲心菜、胡蘿蔔、南瓜、木瓜等,一般這類蔬菜水果中含有豐富營養元素,如維生素C、維生素E、維生素A、抗氧化劑、多種微量元素和礦物質等,能夠有利於雌激素生成,有助於調節雌激素失調,維持雌激素分泌平衡。
包括花生、黑芝麻、核桃等,堅果中含有豐富的油脂、鋅、硒、鐵等微量元素,有利於體內生化代謝,具有調節雌激素的作用。
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