長期趴在桌子上睡覺對身體有什麼危害 上班族怎麼午睡健康

趴着午睡是最不推薦的午睡姿勢，但很多上班族缺乏條件就會習慣趴着午睡，對健康極爲不利，那麼，對身體有什麼危害呢？上班族怎麼午睡健康？下面本站小編就帶來介紹。

長期趴在桌子上睡覺對身體有什麼危害

1、誘發心、腦血管慢性疾病

趴桌午休時如嚴重彎曲頭部和胸部，會對頸動脈、心、肺、胃腸等器官造成一定程度的壓迫，增加心、肺負擔;再加上食用午餐不久，體內血液更多地流向胃腸幫助消化吸收，導致供向頭部的血液不足。結果，頭部氧氣供應隨之不足，醒後可能出現頭暈、眼花、耳鳴、呼吸不順等大腦缺血缺氧症狀。因此，午飯後不宜立即午睡。

另外，午睡時心率逐漸減緩，一定程度上加重了腦部缺血癥狀，造成人體植物性神經系統功能暫時性紊亂，具體表現爲耳鳴、腿軟、腳麻等症狀。

2、誘發頸椎、脊椎疾病

趴桌睡會長時間歪曲頸部和壓迫上半身，容易造成肩頸部肌肉痠痛，可能使頸椎輕微變形。我們趴着的時候常常將頭扭向一邊，這一姿勢使得頸部肌肉收縮不平衡，頸部肌肉過度疲勞，容易誘發頸椎病;與此同時，上半身長時間受到壓迫容易使脊柱彎曲，從而誘發腰肌勞損等病症。

3、誘發呼吸道疾病

趴桌睡覺會使身體彎曲度增加，壓迫肺部，增加肺部負擔;又會因爲供血供氧不足導致肺部無法正常舒展，呼吸不順，影響呼吸功能。

誘發手肘尺神經疾病

趴在桌子上睡覺需要手肘大幅度向外彎，容易使得位於肘部皮膚和骨頭之間的尺神經因長時間受到壓迫而受傷，形成尺神經病變或神經黏連，導致小指和無名指痠痛麻木。

4、損傷眼睛

趴在桌子上睡覺時一般會將頭枕在胳膊上，眼球便有可能受到壓迫，從而引發高度近視，嚴重時甚至還會引起青光眼。

對此專家表示，眼球若長時間受到壓迫，的確會導致眼壓升高，阻礙眼部血液的流動，從而對視力造成一定的影響。但眼球一般只有在持續受到外界直接壓迫達4個小時以上時，纔會受到損害。大多數人午睡時間比較短，姿勢也不會一成不變，因此通常不必過度擔憂會患上青光眼。

上班族怎麼午睡健康

很多上班族吃完午飯就立刻午睡，這會導致大量的血液流向胃部，血壓下降，大腦供氧和營養明顯下降，出現大腦供血不足的問題。

所以，午飯之後最好休息10-15分鐘再午睡。睡午覺最好控制在25分鐘左右，在深度睡眠發生之前醒來，這樣可以快速恢復身體能量和大腦活力，也能清醒、高效地投入到接下來的工作中。

爲了緩解午睡不適，可以準備一個頸枕，午睡時套在脖子上，再找有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡覺對頸椎更好。

另外，在辦公室裏午睡，最好準備一牀薄毯或外套。午睡時也不要貪圖涼快而選在走廊等通風的地方或正對空調、風扇的方向，否則容易引起傷風感冒、關節及肌肉痠痛。

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