在辦公室午休的正確睡姿 上班午睡什麼姿勢比較好
本文已影響4.64K人
本文已影響4.64K人
忙碌的工作、緊張的節奏,經常使人力不足,午睡成爲許多人一天工作的重要保證。但是,午睡還有很多講究,只有合理的午睡方法才能達到最好的效果。
很多上班族喜歡用手臂當枕頭趴在桌上午睡,這種做法是不正確的。伏案睡覺會壓迫上肢神經和胸部,影響呼吸,如果經常這樣會引起尺神經炎,在臨牀上也接待過這樣的患者。伏案的午睡不正確,但李先生仰臥的做法也不正確。長時間仰睡會使頸部前部的生理曲度變形,肌肉疲勞,引起頸椎病。
趴下午睡的危害
午睡是促進健康的好手段,但如果不注意方法,效果會相反。一般來說,飯後不要馬上睡覺,不要打瞌睡或躺在桌子上睡覺,睡覺時間也不要太長。一般來說,大約一個小時是合適的,最長不超過一個半小時。
危害1:趴在胳膊上睡覺,神經受到壓迫,午睡時心情不安,睡不好。同時需要注意的是,飯後不要匆忙午睡。因爲吃午飯後立即躺在桌子上,會影響胃的消化功能,引起胃的膨脹。
危害2:趴下睡覺眼球受到壓迫,午睡後暫時視力模糊。長期以來,眼壓過高,長期以來眼球膨脹,眼軸增加,高度近視,青光眼發病率也容易增加。
危害3:趴着睡覺,長時間壓迫胳膊和臉,影響正常的血液循環和神經傳導,使胳膊、臉麻木或疼痛。隨着時間的推移,它會變成局部神經麻痹或臉部變形。
仰臥午睡的危害
人睡覺後,全身的基礎代謝減慢,體溫調節功能也下降,身體抵抗力下降。全身毛孔處於張開狀態,如果不注意保暖,醒來後經常會出現鼻塞、頭暈等症狀。
仰臥時,人體血液循環減慢,頭部供血減少。由於體位關係,供給大腦的血液少,頭部後傾使人醒來容易出現頭暈、眼花、無力等一系列腦缺血缺氧症狀,這種午睡方式也不符合健康標準。
上班族以什麼姿勢午睡比較好
專家指出,一般來說,上班族的頭伸過椅子的背,身體伸直,腰墊枕頭比較好。這種姿勢對預防頸椎病也有好處。
1、儘量躺在椅子上,減少用手枕頭睡覺的不適症狀。
2、戴隱形眼鏡的人,最好先摘下鏡片,然後開始午睡,以免眼睛發酸。
3、午睡後立即起牀洗臉,喝熱茶,含糖的甜飲料容易疲勞,儘量不要喝。
午睡時間和注意事項:夏天午睡不得超過1小時
午飯後立即睡覺。這不利於食物的消化,可以先小幅度運動,走路後再午睡。其次,午睡時間不要太長。最好不要超過一個小時。長時間睡得很深,醒來時感覺不舒服。這時,用冷水洗臉,喝白開水稀釋血液的粘度。另外,午睡不要選擇走廊等通風的地方。特別是空調的方向,容易引起感冒、關節疼痛、肌肉特別是背部肌肉疼痛,嚴重的可能會引起面癱。
【孕婦睡覺的正確姿勢】孕婦什麼姿勢睡覺好 孕婦正確睡覺姿勢有哪些
寶寶趴胸口睡正確姿勢是什麼
懷孕哪種睡姿比較好
午睡會使人發胖嗎 上班族中午趴着午睡好嗎
孕婦的正確睡姿
寶寶哪種睡姿比較好
什麼姿勢是最佳睡眠姿勢 左側睡是最佳睡眠姿勢嗎
孕早期上班什麼坐姿好 孕早期上班正確坐姿
嬰兒趴睡的正確姿勢是什麼
孕早期臥牀安胎的睡姿的正確姿勢是什麼
孕婦的正確睡姿
孕婦的正確睡姿
嬰兒睡覺的姿勢怎麼才正確
兒童怎麼睡覺正確姿勢
孕婦姿勢怎麼睡才正確
坐月子什麼睡姿比較好
孕婦正確睡姿
寶寶9個月睡的正確姿勢
小孩怎麼睡覺姿勢才正確
寶寶怎樣睡覺姿勢正確
嬰兒趴着睡正確姿勢
做陰超什麼姿勢比較好
幼兒睡眠的正確姿勢是什麼
咳嗽怎麼睡姿比較好
夏天午睡的好處 午睡的正確姿勢
3個月寶寶側睡的正確姿勢
寶寶怎麼睡覺姿勢正確
懷孕時什麼睡姿比較好 懷孕最適合什麼睡姿2018
嬰兒睡覺時腿的正確姿勢
孩子午休多長時間比較好 兩歲寶寶午睡一般多久比較好