上班族中午健身好嗎?
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上班族中午健身好嗎?午餐前後的時間健身,首先要注意的是,剛吃完飯就不能練習,或者吃得太飽就不能去健身。因爲吃完飯後,血液會流入消化道。運動時,血液會流入肢體。
如果剛吃飽去鍛鍊,血液從消化道流回肢體,會影響消化吸收。健身前半小時左右可以補充一點食物,不需要太多。因爲經過一上午的工作,早餐所提供的能量基本已被人體消耗掉了,如果不進食,容易造成低血糖現象。在健身後過一段時間進食有助於身體能量儘快恢復,以保證下午有充沛的工作精力。
中午用於健身的時間比較短,經常沒有時間整理活動,包括淋浴。大汗淋漓之後,一定要及時換下汗浸的溼衣服。因爲冷溼衣服上的水分蒸發散熱,會收縮皮膚的血管,影響營養的供給,容易感冒。
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