上班族久坐對身體有哪些危害?上班族要這樣調節身體
本文已影響1.34W人
本文已影響1.34W人
上班族久坐對身體有哪些危害?上班族需要長期久坐,那麼長期久坐對身體的危害有哪些呢?
許多上班族現在都不得不久坐不動,因爲工作的性質和場地就決定他們要整天呆在辦公室裏,有時在電腦旁一坐着就是一整天,除了上廁所。除了辦公室工作人員,許多學生現在也是這樣。不知道如何保養自己的身體,整天坐在桌子前面對着電腦或者是玩手機上。除非有時去廁所或工作不得不站起來移動一點。這樣久坐會對健康有很大的影響。
上班族久的坐危害
1、久坐會導致心腦血管疾病增加
血液循環減慢,心臟工作量減少,久之會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮、動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。研究表明,長期久坐不動不利於好膽固醇清除動脈裏的斑塊。
人們每看一小時電視,因心腦血管疾病死亡的危險性就會增加18%。每天看電視超過4小時的人與少於2小時的人相比,因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%,因其他原因死亡的危險性增加46%。
2、久坐會導致免疫力低下
專家說,久坐不動導致免疫細胞能力低下,抗病能力下降,容易患上各種疾病。專家指出,久坐會使大量水分堆積在下半身,晚上躺平時,這些水分就會迴流到上半身,對上呼吸道管腔造成擠壓,增加睡眠呼吸暫停的風險,慢性咳嗽也容易經久不愈。
3、久坐會導致傷筋動骨
久坐者頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易引發駝背和骨質增生。
祖國醫學早就認識到久坐傷肉。久坐不動,氣血不暢,缺少運動會使肌肉鬆弛,彈性降低,出現下肢浮腫,倦怠乏力,重則會使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引發肌肉萎縮。回想,你上了一天的班,是不是總感覺腰痠背痛腿抽筋呀。
4、久坐會導致損腦傷胃
久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現爲體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。久坐思慮耗血傷陰,若陰虛心火內生,還會引發五心煩熱,以及牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。
如何緩解上班族久坐帶來的危害?
1、適當的站立工作
如果你真的需要在座位上工作,可以偶爾站起來,沒有人嚴格要求一定坐在辦公室工作,不要爲自己的懶惰找藉口,不想走動的情況下,每一兩個小時就站起來工作,拿文件或站起來接水,這樣不僅可以減緩工作緊張,而且讓自己更多的運動身體。
2、養成健身的好習慣
下班後去健身房鍛鍊一段時間。不要太懶,堅持運動會發現神奇的變化。每天鍛鍊一小時可以讓你感到精神年輕十年,所以鍛鍊也是一件很重要的事情。
通過本文的詳細介紹,大家是不是已經知道久坐的危害了呢?瞭解了這些常識以後,在生活中一定要多多參加鍛鍊,不要過於懶惰,不要等疾病找上我們的身體纔開始擔心。
血糖高對身體的危害有哪些
上班族可以畫煙燻妝嗎
上班族如何預防頸椎病
夫妻上班族如何帶孩子
不育對身體都有哪些危害
上班族通過飲食健腦 吃這些幫助養生
風溼對身體的危害都有哪些
上班族久坐危害身體健康
白癜風對身體有哪些危害
便血對身體的危害有哪些
上班族母乳餵養幾個月
直腸炎對身體有哪些危害
各省節後返崗返程有哪些要求 上班族節後返崗注意事項
經常上夜班輪班怎麼改善睡眠質量 長期倒班的人對身體有哪些影響
三款適合上班族的減肥午餐 三種適合上班族的減肥午餐
身上長紅痣的原因有哪些?身上長紅痣對身體有害嗎?
抑鬱對身體有哪些危害 抑鬱對身體的影響
上班族平時該怎麼樣緩解手部疲勞 上班族如何讓手腕更健康
煙燻妝適合上班族嗎
適合上班族的煙燻妝
男性上夜班比女性危害更大嗎 長期上夜班身體承受什麼後果
上班族懷孕如何防輻射
人流對身體的哪些危害
適合上班族的煙燻妝怎樣畫
上班族孕婦每天吃什麼
上班族怎麼樣生 久坐工作者四大養生食療方
熬夜對身體的危害有哪些
【上夜班的危害】上夜班的人對身體有什麼危害
適合上班族的煙燻妝
上班族怎麼預防頸椎病