趴下午睡有什麼危害？

並不是所有單位都能有午睡的時間提供給你，就算有時間，這午覺你怎麼睡？趴着還是仰着？

中午不睡，下午崩潰。每天高強度的工作，使很多人養成午飯後休息的習慣。在辦公桌上趴着睡覺也是很多白領的首選，專家注意到長期使用俯臥枕會引起嚴重的頸椎、腰椎疾病，午睡最好能伸展身體，即使不能達到躺臥的條件，睡覺時也要儘量使用能支撐頭部的u形枕頭，不要把頭垂在椅子的背上

在金融街的一家公司工作的趙先生說，他們的午休時間只有一個多小時，辦公空間狹小，所以她和很多人一樣躺在桌子上休息。每次醒來，臉上都會有幾個紅色的痕跡，有時醒來，腰疼脖子疼，姿勢不舒服。

醫生注意到，趴在桌子上傷害頸椎

午睡枕頭設計得多漂亮，宣傳什麼樣的效果，趴在桌子上午睡是不正確的姿勢。長期以來，危害太多了。專家表示，正常人的頸椎向前彎曲，有生理弧度，生理弧度的存在，可以增加頸椎的彈性，減輕重力振動，防止脊髓和大腦損傷。趴着睡覺對頸椎的傷害和伏案的工作一樣。頸椎的生理弧度消失時，患者容易出現頭、肩、頸等部位的疼痛。

人的頭部重量佔整個身體的十分之一，對相對脆弱的頸椎來說，這十幾斤的重量已經很重了，如果在日常生活中再不保護頸椎，一旦病發患者將飽受疼痛折磨。我們都知道長時間的伏案工作會對頸椎、腰椎造成損害，很多來看病的病人中，就有相當一部分是這種情況，比如他們會長時間的繡十字繡、長時間地坐在電腦前。每天伏案超過5小時，到目前爲止，頸椎脫皮時間大大提前。一般來說，50歲開始的骨骼正常脫皮，到了30歲的可能性很高。也就是說，30歲的年輕人，骨頭看起來像50歲的人。

那麼，什麼樣的姿勢最科學呢？專家建議，午睡最好躺在牀上或沙發上。理想的姿勢是仰臥或側臥，以確保更多的血液流入消化器官和大腦。如果辦公室裏沒有牀和沙發，上班族們可以把趴着的枕頭換成u形枕頭，靠在椅子上睡覺，使脖子完全鬆弛。午睡後，肩膀和脖子酸得累的話，千萬不要用力搖頭，會傷害頸椎。正確的做法是輕輕按摩酸筋，或者用熱毛巾熱敷痠痛的部位。

說了這麼多，無非是想告訴大家，夏天犯困是自然的。不過如今很多公司中午休息時間只有1個小時，去掉吃飯時間外，最多隻剩下半個小時的時間能讓你稍事休息。那麼，女性朋友們應該怎樣利用這30分鐘，睡高品質的午睡呢？

請告訴我正確的午睡方法。

1、儘量躺在椅子上，減少用手枕頭睡覺的不舒服症狀。

2、每次午睡時間不要超過20分鐘。

3、佩戴隱形眼鏡者，最好先把鏡片摘下來，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀。

4、睡完午覺馬上起身洗把臉，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦，儘量不要喝。

謹記三條午睡禁忌：

一忌坐着或趴着打盹

不少人由於條件限制，坐着或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐着或趴着午休的習慣，這樣極不利於身體健康。

二忌午睡時間越長越好

午睡時間以半小時至一小時爲宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。

三忌隨遇而安亂午睡

午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者感冒，輕者醒來身體不舒服。