白領失眠是什麼原因引起的 六道湯讓你告別失眠
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度過了酷熱難耐的夏季,那些因爲夏季夜晚溼度大、氣壓低、溫度高而難以入睡的失眠患者終於可以睡個好覺。但是,在涼爽的秋天,許多工作場所的人睡不着覺。研究發現,氣候、心理、疾病、藥物等因素可能導致失眠。秋天的氣候條件很容易導致另一種失眠誘因——抑鬱。此外,工作場所白領的工作壓力太大,容易導致情緒失眠。下面小編爲大家推薦6款可以預防失眠的中醫養生湯品,幫助大家提高睡眠質量。
秋天容易產生抑鬱感
年輕人失眠的90%以上是由不安、抑鬱等感情問題引起的。失眠症患者大多具有性格敏感、疑問多、猶豫不決、完美主義、愛擔心、不安等特點。
秋天落葉色彩鮮豔,容易產生抑鬱感,此時失眠多發於焦慮、抑鬱等感情問題。長期抑鬱會降低身體免疫力,導致內分泌失調,使患者陷入失眠-抑鬱-失眠的惡性循環,這也是人們在涼爽的秋天失眠頻繁,偶爾睡覺也經常夢想的原因之一。
另外,生活中偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、憂鬱等,也容易引起短期失眠。長期睡眠不足,大腦得不到足夠的休息,會出現頭痛、頭暈、記憶力衰退、食慾不振等現象。一些失眠者的免疫力也會受到很大的損害,最終導致高血壓、潰瘍病等嚴重的健康問題。
六道湯告別失眠
1、棗仁湯:
做法:取棗仁粉碎3美元,用水煎,最好每晚睡前1小時服用。
作用:棗仁能抑制中樞神經系統,具有一定的鎮靜作用。對血虛引起的心煩和心悸有效。
2、三味安眠湯:
做法:棗仁三錢,麥冬,遠志各一錢,水500毫升煎成50毫升,睡前服用。
作用:以上3種藥材具有寧心、安神、鎮靜的作用,混合具有催眠效果。
3、桂圓蓮子湯:
做法:這個做法很簡單,先把蓮子洗成芯,和桂圓、冰糖一起煮湯就行了。
作用:具有養心、寧神、健脾、補腎的效果,最適合中老年人、長期失眠者服用。
4、靜心湯:
做法:龍眼肉、川丹蔘各3美元,用2碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。
作用:達到鎮靜的效果,特別是對心血衰弱的失眠者,效果好。
5、安神湯:
做法:蒸生百合五金,加入蛋黃,用200毫升水攪拌,加入少許冰糖,煮沸後用50毫升冷熱水攪拌,睡前1小時飲用。
作用:可以安神寧氣,同時可以起到補血的作用。
6、桂花蓮子銀耳湯
用冷水浸泡蓮子15個,去芯,銀耳用水浸泡30克,一起蒸。鍋中加入適量的水,加入桂花15克和少量冰糖燒成汁,蒸好的蓮子和銀耳放入碗中,倒入燒好的桂花汁。
作用:這湯可以放心,睡眠不好或疲勞時可以喝。
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